ПП омлет с курицей, шампиньонами и сыром

ПП омлет с курицей, шампиньонами и сыром

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Омлет, приготовленный в духовке – фаворит завтрака и перекуса в моей семье. Такое блюдо улучшает пищеварение, насыщает и при этом не вредит фигуре.

Можно фантазировать с наполнением – курица, грибы, овощи, отруби. Это как мини-пицца, только без муки.

Запеканка выглядит аппетитно и абсолютно точно понравится всей семье.

Время приготовления: 22 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Куриное филе отварное 100 гр.
  • Шампиньоны 80 гр.
  • Яйцо 2 шт.
  • Молоко обезжиренное 100 мл.
  • Сыр твердый 80 гр.
  • Растительное масло 60 мл.
  • Соль  по вкусу
  • Зелень  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 241.33 ккал

Белки: 13.30 г

Жиры: 20.37 г

Углеводы: 1.19 г

Это блюдо можно есть на завтрак и полдник.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "ПП омлет с курицей, шампиньонами и сыром" за 6 шагов
  • Подготовьте ингредиенты.

  • Нарежьте мелко отварное куриное филе.

  • Нарежьте мелко шампиньоны. Смешайте грибы с курицей, добавьте сыр и посолите.

  • Форму для выпечки смажьте растительным маслом, выложите готовую смесь из грибов и курицы. Добавьте яйца, влейте молоко.

  • Поставьте форму в глубокий противень. Залейте противень кипятком, чтобы вода покрывала наполовину форму. Выпекайте при 200 градусов 10-15 минут.

  • Готовую запеканку украсьте зеленью.


Чтобы приготовить омлет быстрее, отварите и нарежьте куриное филе и грибы заранее.

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: