Всегда хочется чего-нибудь вкусненького и это нормально. Но, увы, придерживаясь правильного питания, не все себе позволяют десерты.
Поэтому сочники с творогом — это лучшая находка для сладкоежки, который следит за фигурой.
ПП сочники с творогом
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Для теста:
- Мука цельнозерновая 50 гр.
- Мука овсяная 30 гр.
- Яйцо 1 шт.
- Кефир обезжиренный 55 гр.
- Стевия по вкусу
- Для начинки:
- Творог обезжиренный 200 гр.
- Яичный белок 1 шт.
- Стевия по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 167.23 ккал
Белки: 13.13 г
Жиры: 6.59 г
Углеводы: 13.04 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП сочники с творогом" за 10 шагов
-
Подготовьте ингредиенты для теста и начинки.
-
Для теста возьмите: муку цельнозерновую, муку овсяную, яйцо, обезжиренный кефир, стевию или сахарозаменитель.
Для начала перемешайте цельнозерновую и овсяную муку, затем добавьте обезжиренный кефир, стевию и яйцо.
-
Затем замесите тесто.
-
Приготовьте начинку.
Возьмите творог, яичный белок и сахарозаменитель. Количество сахарозаменителя добавляйте на ваше усмотрение.
Также оставшимся желтком яйца можно позже будет смазать сочники. -
Перемешайте все ингредиенты.
-
Раскатайте скалкой тесто.
-
Добавьте на одну сторону теста начинку.
-
Заверните тесто, что бы визуально это напоминало пирожок.
-
Смажьте все сочники оставшимся желтком. Выпекайте 20-30 минут при температуре 180 градусов, до румяной корочки.
-
Сочники с творогом готовы. Вкусно, а главное полезно!
Такие сочники идеально подойдут на завтрак и на перекус.
Зовите всех к столу и пробуйте новое блюдо.
Приятного аппетита!
При таких пропорциях тесто жидкое,так что ж раскатывать скалкой?