Рыбные котлеты с творогом и кабачком

Рыбные котлеты с творогом и кабачком

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю оригинальный рецепт диетических рыбных котлет с кабачком и творогом. Котлеты получаются нежными и сочными. Для фарша подойдет любая рыба.

Ингредиенты
Порций: +
  • Рыба 300 гр.
  • Обезжиренный творог 300 гр.
  • Кабачок 300 гр.
  • Лук 50 гр.
  • Чеснок 10 гр.
  • Манная крупа 2 ст.л.
  • Яйцо 1 шт.
  • Соль  
  • Перец черный молотый  
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 79.45 ккал

Белки: 10.37 г

Жиры: 1.69 г

Углеводы: 5.63 г

Как приготовить "Рыбные котлеты с творогом и кабачком" за 7 шагов
50 мин. Печать
  • Для приготовления котлет возьмите: рыбу, кабачок, творог, яйцо, луковицу, чеснок, манную крупу, соль, молотый черный перец и оливковое масло для жарки.

  • Удалите из рыбы кости, лук очистите от кожуры и перекрутите на мясорубке. Выложите фарш в глубокую миску.

  • Добавьте к фаршу творог.

  • Кабачок потрите на терке среднего размера и выложите в миску с фаршем.

  • Чеснок очистите и выдавите в фарш через чесночный пресс, насыпьте маннную крупу.

  • Вбейте яйцо, посолите и поперчите. Перемешайте ингредиенты.

  • Жарьте на разогретой сковороде на оливковом масле. Подавать можно с зеленью и овощами.


Рыбные котлеты с творогом смело можете записывать в категорию вкусных и полезных блюд. Конечно, их польза и вкус будут меняться в зависимости от того, филе какой рыбы Вы будете использовать, но неизменно они будут богаты белком, кальцием. Рыбу выбирайте любую, главное правило — минимум костей! Лучше всего взять: минтай или хек.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак, обед, полдник и ужин. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: