Роллы с курицей из моркови

Роллы с курицей из моркови

Предлагаю Вашему вниманию маленькие, симпатичные и очень вкусные ролы из моркови.

Морковь не варится, а просто заливается кипятком, поэтому она сохраняет все витамины и микроэлементы. Внутри начинка из нежного куриного мяса с луком и легкая остринка.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Морковь 70 гр.
  • Отварное куриное филе 200 гр.
  • Репчатый лук 50 гр.
  • Укроп 4 гр.
  • Горчица 2 ч.л.
  • Оливковое масло 1 ст.л.
  • Черный молотый перец 2 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 133.11 ккал

Белки: 18.09 г

Жиры: 5.13 г

Углеводы: 3.82 г

Как приготовить "Роллы с курицей из моркови" за 9 шагов
20 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты: морковь, отварное куриное филе, репчатый лук, укроп, горчицу, оливковое масло.

  • Филе нарежьте очень мелко.

  • Добавьте нарезанный лук.

  • Добавьте нарезанный укроп.

  • Добавьте горчицу, молотый перец и оливковое масло.

  • Перемешайте все тщательно.

  • Морковь нарежьте слайсами, с помощью специального ножа, если нет такого, то можно нарезать и простым ножом, просто это будет дольше.

  • Морковь залейте кипятком на 5 минут, чтобы она смягчилась.

  • Из массы, которая получилась сформируйте шарик и заверните его в морковь. Закрепите зубочисткой.


Очень вкусно получается, если добавить еще горчицу в зернах. Приятного аппетита!

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: