Салат из чечевицы диетический

Салат из чечевицы диетический

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Очень вкусный белковый салат из полезных продуктов. Для салатов из чечевицы предпочтительней брать зеленую, но можно и коричневую, тогда варите меньше обычного.

Ингредиенты
Порций: +
  • Чечевица 100 гр.
  • Сыр тофу 100 гр.
  • Сладкий перец 100 гр.
  • Помидор 100 гр.
  • Лук красный 50 гр.
  • Петрушка 5 гр.
  • Соевый соус 1 ст.л.
  • Оливковое масло 1 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 108.81 ккал

Белки: 7.59 г

Жиры: 3.28 г

Углеводы: 12.13 г

Как приготовить "Салат из чечевицы диетический" за 9 шагов
50 мин. Печать
  • Подготовьте ингредиенты: чечевицу 100 гр., тофу 100гр., сладкий перец 1 шт., помидоры 2 шт., лук красный 1 шт., петрушку, соус соевый 1 ст.л., оливковое масло 1 ст.л.

  • Чечевицу залейте водой и отварите до готовности.

  • В глубокую тарелку насыпьте отваренную и остывшую чечевицу.

  • Сыр Тофу порежьте кубиками и добавьте в салат.

  • Перец нарежьте соломкой и высыпьте в тарелку.

  • Помидор нарежьте кубиками и добавьте в салат.

  • Лук очистите от кожуры, мелко порежьте и высыпьте к остальным ингредиентам.

  • Зелень мелко порубите и добавьте к овощам.

  • Полейте оливковым маслом и соевым соусом. Аккуратно перемешайте и подавайте на стол.


Чечевица имеет белковую основу и невысокий гликемический индекс. Поэтому этот продукт прекрасно насыщает, надолго дарит ощущение сытости, прекрасно влияет на работу ЖКТ. Клетчатка, которая содержится в этих зернах, способствует выведению лишней воды и жиров. Салаты с добавлением чечевицы просто незаменимы для тех, кто на диете!

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: