Очень вкусный и нежный салат. Легкий и малокалорийный, с большим количеством клетчатки и белка. Минимум жиров и максимум полезных веществ.
Салат с фасолью и кукурузой
Это блюдо можно есть на ужин. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Капуста молодая или пекинская 150 гр.
- Помидор 300 гр.
- Чеснок 5 гр.
- Консервированная фасоль 100 гр.
- Консервированная кукуруза 100 гр.
- Греческий йогурт 50 гр.
- Молотый перец 3 гр.
- Морская соль 3 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 39.63 ккал
Белки: 2.37 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.48 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с фасолью и кукурузой" за 6 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты.
-
Капусту нарежьте кубиком.
-
Далее таким же способом помидоры нарежьте.
-
Добавьте рубленный чеснок.
-
Добавьте консервированные кукурузу, фасоль, йогурт, посолите и поперчите.
-
Все перемешайте и выложите в салатник. Салат готов!
В этот салат капусту или листовой салат можно класть любые - пекинскую, белокочанную молодую, айсберг, ромэн, все зависит от вашего вкуса. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
