Универсальное блюдо для худеющих — это запеканка, ведь начинка может быть абсолютно любой. Творог, фрукты, ягоды, овощи, зелень, грибы. Употребляя пп запеканку, можно избавиться от пары лишних килограммов.
Предлагаю приготовить запеканку с лесными ягодами и яблоками.
Это блюдо можно есть на второй завтрак, завтрак и полдник. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 117.19 ккал
Белки: 3.33 г
Жиры: 4.23 г
Углеводы: 15.75 г
Подготовьте необходимые ингредиенты. Ягоды разморозьте.
Нарежьте мелко яблоки.
Выложите в миску яблоки и ягоды.
Добавьте кукурузный крахмал.
Добавьте подсластитель. Все тщательно перемешайте.
Выложите в форму для запекания. Можете использовать несколько форм.
Разбейте яйца в емкость, где будете делать тесто для заливки.
Добавьте сметану.
Добавьте муку.
И в конце добавьте разрыхлитель.
Все смешайте до однородной консистенции.
Залейте ягоды тестом. Запекайте в духовке 40 минут при темпертуре 150 градусов.
После приготовления достаньте запеканку из духовки и дайте остыть. Приятного аппетита!
