ПП запеканка с яблоками и лесными ягодами

Время: 1 час. 15 мин.

Универсальное блюдо для худеющих — это запеканка, ведь начинка может быть абсолютно любой. Творог, фрукты, ягоды, овощи, зелень, грибы. Употребляя пп запеканку, можно избавиться от пары лишних килограммов.

Предлагаю приготовить запеканку с лесными ягодами и яблоками.

ПП запеканка с яблоками и лесными ягодами
Ингредиенты
Порций: +
  • Для начинки:
  • Яблоко 2 шт.
  • Ягоды замороженные 100 гр.
  • Кукурузный крахмал 10 гр.
  • Подсластитель 3 гр.
  • Для теста:
  • Яйцо 2 шт.
  • Сметана 15% 120 гр.
  • Рисовая мука 80 гр.
  • Разрыхлитель 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 117.19 ккал

Белки: 3.33 г

Жиры: 4.23 г

Углеводы: 15.75 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП запеканка с яблоками и лесными ягодами" за 13 шагов
  • Подготовьте необходимые ингредиенты. Ягоды разморозьте.

  • Нарежьте мелко яблоки.

  • Выложите в миску яблоки и ягоды.

  • Добавьте кукурузный крахмал.

  • Добавьте подсластитель. Все тщательно перемешайте.

  • Выложите в форму для запекания. Можете использовать несколько форм.

  • Разбейте яйца в емкость, где будете делать тесто для заливки.

  • Добавьте сметану.

  • Добавьте муку.

  • И в конце добавьте разрыхлитель.

  • Все смешайте до однородной консистенции.

  • Залейте ягоды тестом. Запекайте в духовке 40 минут при темпертуре 150 градусов.

  • После приготовления достаньте запеканку из духовки и дайте остыть. Приятного аппетита!

Этот ПП рецепт приготовлен в соответствии с принципами правильного питания.

0 0 голос
Рейтинг
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x