Салат из китайской капусты с морковью и кукурузой

Капуста — известна своими  полезными свойствами. А также, положительным воздействием на организм при похудении. Предлагаю приготовить салат из китайской капусты с кукурузой и заправить оригинальным соусом.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для похудения.

Ингредиенты

Порций: +
  • Китайская капуста 50 гр.
  • Морковь сырая 50 гр.
  • Кукуруза консервированная 25 гр.
  • Яйцо 40 гр.
  • Горчица медово-пряная 10 гр.
  • Лимонный сок 10 гр.
  • Соевый соус 10 гр.
  • Оливковое масло 25 гр.
  • Мёд 1 ст.л.

Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 183.64 ккал

Белки: 3.28 г

Жиры: 12.04 г

Углеводы: 15.55 г

Пошаговая инструкция для приготовления "Салат из китайской капусты с морковью и кукурузой" за 14 шагов

  • Подготовьте ингредиенты:
    капусту китайскую, сырую морковь, кукурузу консервированную, вареное яйцо, горчицу медово-пряную, лимонный сок, соевый соус, оливковое масло и мёд.

  • Китайскую капусту нашинкуйте тонкой соломкой.

  • Свежую морковь нашинкуйте соломкой.

  • Вареное яйцо почистите и разрежьте на 4 части.

  • Подготовьте ингредиенты для приготовления заправки для салата: соевый соус, лимонный сок, оливковое масло, горчицу и мёд.

  • В чашку налейте оливковое масло.

  • Добавьте соевый соус.

  • Добавьте пару капель горчицы (я взяла медово-пряную).

  • Добавьте мёд.

  • Уложите в салатник нашинкованную капусту.

  • Добавьте морковь.

  • Заправьте овощи соусом.

  • Готовый салат выложите на тарелку, посыпьте кукурузой и украсьте ломтиками варёного яйца (можно обойтись и без него).

  • Приятного аппетита!


Яйцо добавляйте по желанию. Из-за наличия кукурузы салат получается достаточно сытным. Поэтому смело используйте его как отдельное блюдо, например на ужин.

Понравился рецепт?

Подписаться
Уведомить о
guest

1 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Галина
Галина
5 месяцев назад

Из капусты сделать такой калорийный салат.

1
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете.x