Салат с авокадо и тунцом — это просто палочка-выручалочка, когда хочется сделать что-то быстро, вкусно и полезно. Он отлично подходит людям, которые придерживаются принципов правильного питания. Я использую тунца в собственном соку, свежие овощи и зелень. В качестве заправки — сок лимона и оливковое масло. Соль по вкусу, но можно и без нее. Тунец достаточно соленый. Хорошо подходит на обед.
ПП салат с авокадо и тунцом
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для вегетарианцев и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Авокадо 1 шт.
- Тунец в собственном соку 90 гр.
- Помидор 100 гр.
- Красный перец (сладкий) 60 гр.
- Красный лук 30 гр.
- Лимон ½ шт.
- Зелень по вкусу
- Оливковое масло ½ ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 660.8 ккал
Белки: 28.62 г
Жиры: 49.48 г
Углеводы: 25.05 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП салат с авокадо и тунцом" за 5 шагов
-
Подготовьте следующие ингредиенты: авокадо, тунец в собственном соку, помидор, сладкий красный перец, зелень, красный лук, оливковое масло, лимон.
-
Порежьте мелкими кубиками лук и красный перец. Нашинкуйте зелень. Добавьте к тунцу и перемешайте.
-
Порежьте кубиками помидор. Если у вас есть помидоры черри, их можно порезать пополам и выложить сверху на салат.
-
Авокадо разрежьте пополам. Каждую половинку, не вынимая из кожуры, порежьте кубиками. Затем достаньте мякоть ложкой и выложите сверху на салат.
-
Добавьте в салат сок половины лимона и чайную ложку оливкового масла. Можно посыпать перцем, паприкой, любыми специями по вкусу. Салат готов!
Этот салат имеет множество вариаций и способов сервировки. Пробуйте разные и он вам никогда не надоест. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
