Приготовил(а): Екатерина Чавро

ПП котлеты из куриного филе с капустой

Котлетки из куриного филе с капустой прекрасно подойдут для ужина.

Куриное мясо — это белок, который быстро и легко усваивается, а капуста является жиросжигателем. Также капуста содержит большое количество клетчатки и очень много витаминов.

Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для похудения.

Ингредиенты

Порций: – +

Куриный фарш 200 гр.
Капуста белокачанная 150 гр.
Томатная паста 30 гр.
Вода 200 гр.
Лук репчатый 2 шт.
Мука овсяная 1 ч.л.
Орегано 2 гр.
Карри 2 гр.

Калории: 84.22 ккал

Белки: 7.98 г

Жиры: 3.35 г

Углеводы: 5.44 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП котлеты из куриного филе с капустой" за 9 шагов

Подготовьте все ингредиенты: фарш из куриной грудки, лук, капусту, томатную пасту, овсяную муку, яйцо, орегано, карри.
Нашинкуйте капусту.
Помните капусту, чтобы она стала мягкой и соедините ее с фаршем и яйцом, немного присолите морской солью, добавьте кари и орегано.
Тщательно перемешайте.
Сформируйте котлетки и отправьте в разогретую духовку на 15 минут, чтобы они схватились и имели форму.
Тем временем нарежьте лук кубиком и немного поджарьте его на сухой сковороде.
Влейте воду, введите муку и томатную пасту, готовьте 5 минут.
Выложите котлеты в глубокую посуду и залейте соусом. Готовьте 15 минут.
Котлеты готовы.