Предлагаю Вам приготовить вкусный и питательный постный салат с красной фасолью.
Красная фасоль является ценным источников всех витаминов. Хоть фасоль и обладает высокой пищевой ценностью, ей это не мешает быть отличным продуктом для диетического питания. Белок, содержащийся в фасоли, ставит ее практически в один ряд с рыбой и мясом.
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов, для вегетарианцев и для похудения.
Калории: 195.96 ккал
Белки: 10.92 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 28.07 г
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Выложите мытую рукколу в емкость.
К ней добавьте фасоль, предварительно спустив сок.
Добавьте нарезанный огурец.
Добавьте нарезанный помидор.
Нарежьте оливки и добавьте в салат.
В конце добавьте нарезанный полукольцами лук.
Добавьте семя льна.
Добавьте ореховую смесь для салата.
Посолите.
Заправьте оливковым маслом и тщательно перемешайте.
Салат готов. Приятного аппетита!
