Овощная лазанья

Овощная лазанья

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Очень вкусная, нежная, овощная лазанья. Минимум калорий, а готовится легко и быстро. Если хотите сделать веганскую лазанью, тогда используйте молоко растительное. Прекрасно подойдет на завтрак или ужин.

Ингредиенты
Порций: +
  • Лаваш 1 шт.
  • Шампиньоны 100 гр.
  • Помидор 100 гр.
  • Нежирное молоко 200 мл.л.
  • Овсяная мука 2 ст.л.
  • Оливковое масло 10 гр.
  • Соль  по вкусу.
  • Кабачок 200 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 99.66 ккал

Белки: 3.81 г

Жиры: 2.08 г

Углеводы: 16.2 г

Как приготовить "Овощная лазанья" за 7 шагов
45 мин. Печать
  • Для приготовления овощной лазаньи возьмите: тонкий лаваш, грибы, помидор, кабачок, молоко, овсяную муку, оливковое масло.

  • Форму для запекания смажьте оливковым маслом и застелите одним слоем лаваша.

  • Порежьте тонко помидоры, распустите вдоль кабачок и уложите слоями на лаваш. Кабачок посолите, посыпьте приправой (например, хмели-сунели) или зеленью.

  • Грибы мелко порежьте и высыпьте в разогретую и смазанную оливковым маслом сковороду, поджарьте до золотистого цвета. Затем вылейте молоко и высыпьте муку. Тщательно перемешайте и еще готовьте 3-4 минуты до загустения соуса.

  • Выложите на кабачки приготовленный слой грибов с соусом.

  • Закройте кабачки слоем лаваша и опять равномерно покройте лаваш грибами и соусом.

  • Выпекайте в духовке 30 минут при температуре 180 градусов.


Лазанья может быть очень вкусной и без мяса. Обязательно попробуйте! В качестве начинки можно использовать любые грибы и овощи.

Это блюдо можно есть на завтрак, обед и ужин. Подходит для худеющих.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сам себе диетолог

Как просто составить меню для похудения?

Простые советы помогут вам составить собственное меню на неделю для похудения!