ПП пицца из кабачков

ПП пицца из кабачков - диетический рецепт ПП

Пицца… Как аппетитно и хрустяще это звучит. Но всегда отпугивает большим количеством калорий.

А пицца из кабачков это превосходное сочетание полезных продуктов и чудесного вкуса. Поэтому этот рецепт Вам просто необходим. Теперь сохранить фигуру и отведать вкуснейшую овощную пиццу реально.

Это блюдо можно есть на второй завтрак, обед, полдник и ужин. Подходит для вегетарианцев и для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Кабачок 1 шт.
  • Отруби пшеничные 10 гр.
  • Мука гречневая 50 гр.
  • Яйцо 2 шт.
  • Болгарский перец 1 шт.
  • Шампиньоны 4 шт.
  • Зеленый лук 100 гр.
  • Сыр 80 гр.
  • Оливковое масло 1 ч.л.
  • Для соуса:
  • Нежирная сметана 3 ст.л.
  • Горчица 1 ч.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 88.96 ккал

Белки: 5.33 г

Жиры: 4.64 г

Углеводы: 6.28 г

Как приготовить "ПП пицца из кабачков" за 11 шагов
45 мин. Печать
  • Подготовьте продукты, которые Вам понадобятся.

  • Очистите кабачок от кожуры и хвостика и натрите его на мелкой терке. Выжмите сок и вылейте его. Добавьте 2 яйца.

  • Всыпьте муку и пшеничные отруби.

  • Как следует перемешайте, чтобы тесто получилось достаточно густым, но легким.

  • Нарежьте шампиньоны, перец и зеленый лук для начинки. На мелкой терке натрите сыр.

  • Приготовьте соус. Для этого смешайте сметану и горчицу до той остроты, которая Вам по вкусу.

  • Возьмите форму для запекания, смажьте оливковым маслом, и выложите тесто. Аккуратно разровняйте его лопаткой. Сверху добавьте готовый соус.

  • Начните выкладывать начинку: сначала шампиньоны, затем нарезанный болгарский перец.
    Последними выложите помидоры и зеленый лук.

  • Сверху посыпьте все сыром.

  • Разогрейте духовку до 200 градусов, и отправьте пиццу выпекаться. Следите чтобы она не пригорела. Когда пицца будет готова дайте ей еще немного постоять, потомиться в выключенной духовке.

  • Нарежьте на кусочки и подавайте на стол.


Пиццу из кабачков Вы можете позволить себе даже в вечернее время. Смело готовьте и балуйте себя. Приятного аппетита.

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: