Этот пикантный салат, прекрасно утолит голод, подойдет для тех, кто хочет питаться правильно и вкусно! Иногда в свой рацион просто необходимо включать рыбу, морепродукты, в нашем случае это будут горбуша и кальмары.
ПП салат «Морской»
Это блюдо можно есть на ужин. Подходит для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Для салата:
- Кальмары 300 гр.
- Горбуша малосольная 150 гр.
- Морковь отварная 80 гр.
- Горошек консервированный 50 гр.
- Для соуса:
- Лимон ½ шт.
- Оливковое масло 30 мл.
- Соевый соус 30 мл.
- Лук репчатый 20 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 116.62 ккал
Белки: 12.02 г
Жиры: 5.88 г
Углеводы: 4.57 г
Пошаговая инструкция для приготовления "ПП салат "Морской"" за 8 шагов
-
Подготовьте все ингредиенты: кальмары, горбушу малосоленую, морковь отварную, лук репчатый, горошек консервированный, масло оливковое, лимон, соевый соус.
-
Кальмары почистите, вымойте хорошенько и окуните в кипящую воду на 2-3 минуты.
-
Пока кальмары остывают, нарежьте морковь соломкой.
-
Малосольную горбушу очистите от шкуры и нарежьте крупным кубиком.
-
Кальмары нарежьте полукольцами.
-
Все ингредиенты ссыпьте в миску, добавьте горошек и репчатый лук, нарезанный полукольцами.
-
Приготовьте соус: смешайте масло, соевый соус и сок половины лимона.
-
Все ингредиенты перемешайте, полейте соусом, выложите в салатник и украсьте лимоном и зеленью.
Рецепт очень простой, но удивляет своим волшебным вкусом. Готовьте с любовью полезно и вкусно! Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
