ПП салат “Морской”

Этот пикантный салат, прекрасно утолит голод, подойдет для тех, кто хочет питаться правильно и вкусно! Иногда в свой рацион просто необходимо включать рыбу, морепродукты, в нашем случае это будут горбуша и кальмары.

Это блюдо можно есть на ужин. Подходит для худеющих.

Ингредиенты
Порций: +
  • Для салата:  
  • Кальмары 300 гр.
  • Горбуша малосольная 150 гр.
  • Морковь отварная 80 гр.
  • Горошек консервированный 50 гр.
  • Для соуса:  
  • Лимон ½ шт.
  • Оливковое масло 30 мл.
  • Соевый соус 30 мл.
  • Лук репчатый 20 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 116.62 ккал

Белки: 12.02 г

Жиры: 5.88 г

Углеводы: 4.57 г

Пошаговая инструкция для приготовления "ПП салат "Морской"" за 8 шагов
  • Подготовьте все ингредиенты: кальмары, горбушу малосоленую, морковь отварную, лук репчатый, горошек консервированный, масло оливковое, лимон, соевый соус.

  • Кальмары почистите, вымойте хорошенько и окуните в кипящую воду на 2-3 минуты.

  • Пока кальмары остывают, нарежьте морковь соломкой.

  • Малосольную горбушу очистите от шкуры и нарежьте крупным кубиком.

  • Кальмары нарежьте полукольцами.

  • Все ингредиенты ссыпьте в миску, добавьте горошек и репчатый лук, нарезанный полукольцами.

  • Приготовьте соус: смешайте масло, соевый соус и сок половины лимона.

  • Все ингредиенты перемешайте, полейте соусом, выложите в салатник и украсьте лимоном и зеленью.


Рецепт очень простой, но удивляет своим волшебным вкусом. Готовьте с любовью полезно и вкусно! Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Рейтинг: 5 из 5 на основе 1 голосов
Рейтинг
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x