Запеканка с фаршем в духовке

Запеканка с фаршем в духовке

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Предлагаю Вам рецепт вкусного и питательного блюда.

Я использую фарш из нежирной говядины. Благодаря сочетанию мяса и овощей, запеканка получается сытной и сочной.

Время приготовления: 60 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Фарш говяжий 600 гр.
  • Капуста цветная 400 гр.
  • Морковь 200 гр.
  • Лук репчатый 2 шт.
  • Масло сливочное 20 гр.
  • Молоко обезжиренное 50 гр.
  • Яйцо 3 шт.
  • Сыр твердый 150 гр.
  • Соль  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 157.39 ккал

Белки: 10.31 г

Жиры: 11.3 г

Углеводы: 3.15 г

Это блюдо можно есть на обед и ужин.
Подходит для худеющих.

Как приготовить "Запеканка с фаршем в духовке" за 8 шагов
  • Подготовьте необходимые продукты.
    Разберите на соцветия цветную капусту и сварите ее в кипящей воде 5 минут.

  • Нарежьте морковь и лук мелкими кубиками.

  • Добавьте морковь, лук, 1 яйцо, соль по вкусу в фарш и хорошо перемешайте.

  • Натрите сыр на мелкой терке.

  • Смажьте форму для выпекания сливочным маслом и выложите в нее фарш.

  • Сверху фарша разложите соцветия цветной капусты, слегка вдавливая их в фарш.

  • Смешайте блендером 2 яйца, молоко, тертый сыр и залейте смесью цветную капусту.
    Выпекайте блюдо в разогретой до 200 градусов духовке 40 минут.

  • Запеканка с фаршем готова.


Блюдо готовится в духовке 40 минут до румяной корочки.

Подавайте блюдо со свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

ТОП 5 лучших рецептов для похудения.