Предлагаю Вам приготовить вот такой вкусный и питательный салатик. Для тех, кто усердно худеет, такой салатик подойдет для ужина.
Салат с капустой и блинами
Это блюдо можно есть на обед и ужин. Подходит для веганов и для похудения.
Ингредиенты
Порций:
–
+
- Капуста 200 гр.
- Яйцо куриное 3 шт.
- Кукуруза консервированная 180 гр.
- Фасоль красная консервированная 180 гр.
- Помидор 2 шт.
- Укроп 10 гр.
- Петрушка 5 гр.
- Соль морская 2 гр.
- Перец черный 3 гр.
- Горчица зерновая 1 ч.л.
- Йогурт натуральный 3 ст.л.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории: 69.2 ккал
Белки: 4.66 г
Жиры: 2.13 г
Углеводы: 7.52 г
Пошаговая инструкция для приготовления "Салат с капустой и блинами" за 10 шагов
-
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
-
Взбейте яйца и немножко посолите. Разогрейте блинную сковороду.
-
Обжарьте как обычные блинчики. С данной массы выйдет 2 блинчика. Дайте остыть.
-
Нашинкуйте мелко капусту и положите в миску.
-
К капусте добавьте нарезанную зелень и помидор.
-
С кукурузы и фасоли слейте жидкость и также добавьте ко всем ингредиентам.
-
Нарежьте мелко блинчики, добавьте их к салату.
-
Добавьте соль, специи, горчицу и тщательно перемешайте.
-
Добавьте йогурт, вновь перемешайте.
-
Ваш салат готов.
Обязательно дайте салату настояться в течении 10 минут перед употреблением! Чтобы аромат овощей распределился равномерно на фоне йогурта. Приятного аппетита!
Подписаться
авторизуйтесь
0 Комментарий
