Шаурма с пекинской капустой и картофелем

Шаурма с пекинской капустой и картофелем

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Вкусная сочная шаурма. Диетическая, но при этом очень сытная. Проста в приготовлении. Подходит для правильного питания.

Время приготовления: 30 мин.
Ингредиенты
Порций: +
  • Лаваш 30 гр.
  • Отварной картофель 50 гр.
  • Яйцо куриное 1 шт.
  • Сыр тофу 50 гр.
  • Помидор 50 гр.
  • Соевый соус 20 гр.
  • Чеснок 10 гр.
  • Пекинская капуста 100 гр.
  • Зелень кинзы 20 гр.
  • Специи  по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм

Калории: 75.36 ккал

Белки: 4.84 г

Жиры: 2.35 г

Углеводы: 8.35 г

Это блюдо можно есть на второй завтрак.
Подходит диетические рецепты.

Как приготовить "Шаурма с пекинской капустой и картофелем" за 10 шагов
  • Подготовьте все продукты, овощи и зелень вымойте.

  • Перемешайте тофу, соевый соус и мелко нарезанный чеснок. Будьте осторожны с соусом - если вы его добавите чуть больше, блюдо будет слишком соленым.

  • Положите перед собой лист лаваша узкой стороной к себе. На ближний к вам край лаваша положите лист пекинской капусты.

  • На лист пекинской капусты выложите смесь из тофу, соевого соуса и чеснока.

  • Картофель отварите, очистите от кожуры, порежьте кружочками и выложите на смесь тофу, соевого соуса и чеснока.

  • Помидор порежьте кружочками. На картофель сверху положите кружочки помидора.

  • Яйцо сварите вкрутую. Затем порежьте по длине и выложите сверху на помидоры.

  • Самым последним слоем положите кинзу.

  • После выкладывания всех слоев аккуратно сверните шаурму в трубочку.

  • Теперь приступайте к еде.


Вы приготовили прекрасную сытную и немного острую закуску для двоих человек. Кушать ее можно как самостоятельный прием пищи или на обед как второе блюдо. Приятного аппетита!

Получайте подборки лучших полезных рецептов на почту

Или подпишитесь в соц сетях:

Рейтинг
Пишите. С удовольствием ответим :)

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Получайте лучшие ПП рецепты на почту.

Рецепты на завтрак, обед и ужин. Подписывайтесь!

Или подпишитесь в соц сетях: