Рецепты блюд для похудения
В этой рубрике представлены рецепты для тех, кто худеет. Диета — не повод полностью себя ограничивать. Готовьте по нашим правильным рецептам и худейте без вреда для здоровья и фигуры.
ПП пирог зебра
Нежный и воздушный пирог станет отличным угощением за чаепитием.Выпечка с добавлением овсяной муки становится более ...
ПП блины на гороховой муке
Предлагаю Вашему вниманию нестандартное решение для блинов — использовать гороховую муку.Она не только придаст красивый ...
Запеканка из тыквы
Запеканка из тыквы не только питательная и легкая в приготовлении, но и очень полезная. Тыква ...
Салат в японском стиле
Предлагаю Вам попробовать необычный, красочный и очень простой в приготовлении салат. Очень вкусный, полезный и ...
Ингредиенты: Белый кунжут, Зеленый лук, Кинза, Консервированная кукуруза, Красный лук, Мандарин, Оливковое масло, Пекинская капуста
Печеночные ПП котлеты с гречкой
Представляю Вам печеночные котлеты с гречкой — полезное и вкусное блюдо.В составе котлет много железа, ...
ПП Оливье без майонеза и картофеля
Праздничный салат без вреда для фигуры. Вкусное и сытное решение для обеда или ужина.Вместо картофеля ...
Ингредиенты: Авокадо, Вареная морковь, Вареное яйцо, Горошек зеленый, Куриная грудка, Обезжиренный йогурт, Солёный огурец
ПП запеканка из брокколи с грибами
Запеканка из брокколи с грибами — вкусная, полезная и яркая на вид. Брокколи содержит множество ...
Запеканка из макарон
Предлагаю Вам рецепт сытной и низкокалорийной запеканки из макарон. Советую использовать макароны из цельнозерновой муки.Запеканка ...
ПП голубцы с индейкой
Представляю Вам питательное блюдо, источник белка и витаминов. Голубцы с овощным гарниром один из любимых ...
ПП мороженое с киви и клубникой
Представляю Вам легкое и нежное, а главное полезное лакомство.Ешьте и не бойтесь, что поправитесь. От ...
ПП пирожки с капустой
Ну кто же не любит пирожки, особенно с капустой?Сегодня готовим полезные пирожки из теста на ...
Ингредиенты: Обезжиренное молоко, Тесто для пирожков
Куриные ПП рулеты с сыром
Когда мы говорим о правильном питании, у многих сразу всплывает картинка вареной куриной грудки — ...
ПП оладьи из икры речной рыбы
Оладушки из икры с зеленым луком и овсяной мукой станут хорошим вариантом белкового перекуса.В икре ...
Рис для роллов и суши
Приготовить рис для суши и роллов довольно просто. Главное, это правильно его сварить.Этот рецепт уникален ...
Индейка, запеченная с овощами
Запеченная индейка с овощами — мое любимое блюдо. Овощи придают ей мягкость и нежность вкуса.Относится ...
ПП манная каша с тыквой
Манная каша довольно питательный продукт. Многие не едят ее, опасаясь лишних калорий.Но если не переедать, ...
ПП винегрет по-московски
Этот вариант салата очень понравится, если Вы любите овощи на пару.Несомненно, салат полезен как на ...
ПП пельмени из рисовой муки
Я думаю практически все люди с детства любят пельмени. Но сейчас сложно найти покупные пельмени ...
Куриные сердечки в сметанном соусе ПП
Предлагаю Вашему вниманию рецепт сердечек курицы в сметанном соусе.Это блюдо содержит большое количество витаминов и ...
ПП чизкейк из творога и овсянки
Этот рецепт вкусного чизкейка без сахара и вредных добавок. Основа чизкейка — овсянка и творог, ...
ПП салат «ЗЕЛЕНЫЙ»
Необычное комбинирование пекинской капусты и зеленого киви обязательно придется по душе любителям свежих салатов.Кроме того ...
ПП хлеб из цельнозерновой муки
Полгода назад, я начала выпекать хлеб сама. Использую ржаную бездрожжевую закваску собственного приготовления.Чтобы испечь такой ...
ПП тыква с пряностями
Тыква - это прекрасный источник витаминов. Тыкву можно варить, жарить и запекать.Я предпочитаю запекать, но ...
Фаршированный картофель ПП
Если на пороге гости, а Вам нечего подать к столу, то спасет фаршированный картофель.Это простое ...
Салат «Витаминный» из киви и авокадо
Предлагаю салат, который состоит из необычных сочетаний продуктов. Вам очень понравится.Готовится просто и занимает мало ...
Запеканка с фаршем в духовке
Предлагаю Вам рецепт вкусного и питательного блюда.Я использую фарш из нежирной говядины. Благодаря сочетанию мяса ...
Ингредиенты: Говяжий фарш, Морковь, Обезжиренное молоко, Репчатый лук, Сливочное масло, Твердый сыр, Цветная капуста, Яйцо
ПП паштет из авокадо для бутербродов
Авокадо - кладезь питательных веществ. Мякоть этого темно-зеленого плода слегка напоминает сливочное масло.Да, фрукт состоит ...
Куриные ПП голубцы из пекинской капусты
Всем поклонникам стандартных голубцов. Эти голубцы не из белокочанной, а пекинской капусты. Они получаются намного ...
Ингредиенты: Куриная грудка, Обезжиренный творог, Пекинская капуста, Помидор, Специи, Томатная паста, Чеснок, Шампиньоны
ПП салат со шпинатом
Предлагаю Вашему вниманию салат из шпината, он не только вкусный, но и очень полезный. Блюдо ...
ПП ризотто с грибами
Предлагаю Вашему вниманию рецепт ризотто с грибами - это вкусный рис в нежном грибном соусе.От ...
ПП котлеты из трески
Вы любите рыбу? А котлеты из трески? Я лично котлеты люблю больше, чем рыбу.Конечно, легче ...
Ингредиенты: Кукурузный крахмал, Рыба
ПП тесто для пирожков
Предлагаю Вашему вниманию тесто для пирожков.Этот рецепт теста подходит для правильного питания, так как готовится ...
Яблочная запеканка
Предлагаю приготовить диетическую яблочную запеканку из творога без белой муки.Ее можно дополнять курагой или изюмом, ...
ПП рассольник
Для хорошей работы ЖКТ необходимо кушать горячий суп. Рассольник — это сытное первое блюдо.Его главный ...
Листовой салат ПП
Листовой салат — это легкое и вкусное блюдо. Бесспорно, салат окажет неоценимую пользу здоровью.Например, зелень ...
Куриная грудка фаршированная шпинатом ПП
Представляю Вам диетическое блюдо — куриную грудку, фаршированную шпинатом и луком.Шпинат богат различными витаминами и ...
Коржи для морковного торта
Традиционно принято, что торт должен быть с коржами и намазан кремом, сегодня я решила обойти ...
ПП курица с овощами в духовке
Курица с овощами, пожалуй, является одним из самых популярных блюд в России.Вариантов приготовления просто масса, ...
ПП кексы с грушей
Диетические грушевые кексы с орехами — это прекрасное начало дня. Зарядитесь энергией и прекрасным настроением ...
ПП батончики из овсянки
Батончики из овсянки точно придутся Вам по вкусу, если вы любитель правильного питания. Помимо того, ...
Кабачковые оладьи без масла
Всем нам в детстве мамы и бабушки готовили оладьи на завтрак. Иногда так и хочется ...
ПП пирог из груши
Пирог из груш — нежный и мягкий, радующий глаз своей золотой корочкой. На вкус пирог ...
ПП выпечка с малиной
Выпечка со свежемороженой малиной всегда получается очень вкусной и несомненно весьма полезной.Малина повышает гемоглобин благодаря ...
Овощной ПП суп с фрикадельками
Приготовьте суп, который не испортит Вашу фигуру. Блюдо готовится легко и быстро.Благодаря фрикаделькам суп нравится ...
Оладьи из овсянки и яблока на молоке
Сегодня предлагаю приготовить оладьи с овсянкой и яблоками любителям быстро и полезно перекусить.Это блюдо отлично ...
Овсяная ПП каша с ореховой смесью
Предлагаю самый питательный вариант овсянки на завтрак. Но если дополнить кашу салатом из свежих овощей ...
Овсяная каша с авокадо и семечками ПП
Предлагаю рецепт овсяной каши без масла. Вместо масла выступает спелый авокадо и семечки. Поэтому такую ...
Домашняя ПП лапша из рисовой муки с курицей
Предлагаю Вам приготовить лапшу из рисовой муки с курицей. Блюдо получается сытным, но при этом ...
Колдуны кабачковые ПП
Представляю Вам необычный рецепт кабачковых драников с мясной начинкой, их еще называют колдуны.В качестве начинки ...
Салат с индейкой и грецкими орехами
Предлагаю Вам попробовать салат с мясом индейки и грецкими орешками, заправленный домашним соусом.Этот салат хорош ...
Шаурма с курицей и с сыром
Шаурма — одно из распространенных блюд фастфуда. Оно вкусное, сытное и калорийное. Но, если вы ...
Ингредиенты: Капуста белокочанная, Куриная грудка, Лаваш, Нежирная сметана, Обезжиренный йогурт, Огурец, Помидор, Твердый сыр
ПП смузи из семян тыквы
Из семечек тыквы, которые богаты цинком часто делают молоко или кашу. Я предлагаю приготовить смузи.Помимо ...
Ингредиенты: Семена льна, Тыквенные семечки
ПП булочки из цельнозерновой муки с кориандром
Предлагаю рецепт полезных булочек из цельнозерновой муки.Кориандр возбуждает аппетит и помогает усвоить питательные вещества. А ...
ПП гарнир из маша
Предлагаю оригинальный гарнир из пропаренного риса и маша.Маш содержит белок, который полностью усваивается организмом. Также ...
Тушёная брокколи с авокадо ПП
Полезное сочетание овощей для вегетарианского питания.Это блюдо подойдет тем, кто активно худеет и ведет здоровый ...
ПП тост с авокадо и кунжутной смесью
Предлагаю полезный перекус из цельнозернового хлеба с авокадо и кунжутом.Отруби очищают организм, а авокадо насытит ...
ПП панкейки на йогурте
Предлагаю Вам приготовить низкокалорийные панкейки на йогурте. Он может быть как натуральный, так и фруктовый.Панкейки ...
Морковные оладьи на овсяной муке
Предлагаю рецепт морковных оладий на овсяной муке. Они готовятся очень легко и быстро.Вкусное и полезное ...
ПП панна котта
Здравствуйте! Я к Вам с вкуснейшим рецептом панна котты.Приготовьте ее хоть раз и потом будете ...
Овсяное печенье на кефире ПП
Овсяное печенье — это один из моих любимых десертов из детства.Но в современном покупном печенье ...
ПП тесто для шарлотки
Существует несколько видов теста для шарлотки: на яйцах, на кефире и на яйцах и кефире.У ...
Банановый чизкейк ПП
Если Вы или не очень любите творог, то попробуйте приготовить этот десерт.Как правило, он нравится ...
ПП оладьи на кефире из кукурузной муки с бананом
Сегодня я приготовлю полезные и вкусные оладьи из кукурузной муки. Они малокаллорийны, но быстро и ...
ПП панкейки на кефире из овсяной муки
Когда под рукой минимум ингредиентов, а хочется быстрый, вкусный, а главное полезный завтрак, этот рецепт ...
ПП печенье из яблок и овсянки
Все знают о пользе овсянки. Она содержит элементы, которые благоприятно влияют на организм, нервную систему ...
ПП напиток из шиповника и имбиря
Попробовала я один раз соединить эти два полезных ингредиента и осталась довольна.Зачем пить их по ...
Картофельная запеканка ПП
Низкокалорийное и сытное блюдо. Содержит витамины группы В, С, К, фолиевую и аскорбиновую кислоты, калий.Сочетание ...
ПП запеканка из куриной грудки
Куриная грудка — это один из популярных диетических продуктов.Но кушать просто вареную куриную грудку — ...
Куриный суп с фунчозой и морской капустой
Супчик с фунчозой и морской капустой — это быстрое, вкусное и полезное первое блюдо.Рецепт придумала ...
Рисовое пюре с тыквой ПП
Представляю Вам рисовое пюре с тыквой. Это очень полезное и питательное блюдо.Подходит как на завтрак, ...
Шарлотка без яиц
Шарлотка — это быстрый и вкусный пирог с фруктами. Его часто используют в случаях, когда ...
Фаршированные перчики ПП
Это удивительное блюдо, которое будет всем по вкусу. А также Ваш организм наполнится полезными витаминами ...
Ржаное ПП печенье
Хочу предложить Вам рецепт вкусного, ароматного ржаного печенья.Ингредиенты, которые содержит печенье, полезны для здоровья. Они ...
Ингредиенты: Ржаная мука
ПП омлет с овощами
Предлагаю Вам вариант приготовления омлета с овощами, похожего на тот, который дают в садике. Секрет ...
Суп-пюре из цветной капусты
Когда мне хочется разнообразить свое меню, я вместо обычного супа готовлю суп-пюре.Из всех вариантов мне ...
ПП кексы из овсянки и банана
Кто не любит побаловать себя вкусной и свежей выпечкой? А когда это еще и полезно, ...
ПП кексы из творога
Кексы или маффины из творога — полезный вариант десерта. Я готовлю из овсяной муки и ...
ПП курица гриль на костре
По этому рецепту курица получается особенно полезной так как запекается без масла.Блюдо подойдем тем, кто ...
Ингредиенты: Горчица, Тушка курицы
Кабачковый торт
Закусочный торт из кабачковых оладьев – интересная альтернатива печёночному. А готовить его можно и ...
ПП котлеты из минтая
Если Вы хотите накормить ребенка рыбой или просто разнообразить меню, то подайте ее в виде ...
ПП кесадилья с индейкой
Предлагаю Вам рецепт кесадильи с индейкой и кукурузой.Если вы любите вкусно поесть, но не хотите ...
ПП карп с овощами на пару
Мясо карпа очень нежное, особенно приготовленное на пару.Карп — это кладезь витаминов С, Е, В, ...
Ингредиенты: Карп
ПП роллы
Классический рецепт роллов. Вкусно, просто и со вкусом. Для многих это любимое и проверенное блюдо, ...
ПП шарлотка из кукурузной муки с вишней
Замечательный десерт! Предлагаю Вам шарлотку из кукурузной муки с яблоком и вишней.Вам понадобится минимум ингредиентов. ...
ПП гуляш из курицы
Куриное филе подходит для диетического питания, но очень часто оно бывает суховатым. Именно из-за этого ...
ПП панкейки из кукурузной муки
Панкейки — загадочное и еще не всем привычное название блюда. Но нам блюдо знакомо с ...
ПП оладьи из кабачков с овсяной мукой
Нежные и приятные на вкус оладьи.Кабачок богат клетчаткой, поэтому необходим тем, кто следит за фигурой. ...
Кекс из кабачков на овсяной муке
Невероятный вкус и аромат. Очень безобидные кексы из кабачков и овсяной муки.Свою изюминку и пикантность ...
Яичница с помидорами
Существует множество совершенно несложных блюд, но нужных нам, которые готовятся быстро и из простейших ингредиентов.Одним ...
Сырные вафли
Вафли всегда ассоциируются с чем-то сладким и хрустящим. Но они бывают разные.Например, венские вафли — ...
ПП Блинчики со шпинатом
Предлагаю Вашему внимаю блинчики со шпинатом и морковью.Это не только вкусный и здоровый завтрак, но ...
Наполеон из лаваша
Ах, как я люблю тортики! Мне кажется, не найдется ни одного человека, кто любил бы ...
Фруктовый салат с печёными яблоками ПП
Предлагаю приготовить необычный фруктовый салат.Главный ингредиент этого блюда - печеные яблоки. Они полезны для похудения, ...
ПП салат «Деревенский»
Предлагаю рецепт салата из простых и доступных продуктов. При этом он получается вкусный и низкокалорийный.Салат ...
ПП лепешка с сыром и творогом
Лепешки съедаются быстро, но и готовятся легко. Особенно этот рецепт понравится худеющим, потому что в ...
Ингредиенты: Зеленый лук, Обезжиренный кефир, Обезжиренный творог, Овсяная мука, Петрушка, Сербская брынза, Укроп
Тыквенно-пшенная запеканка
Тыквенно-пшенная запеканка — это диетический, но очень сытный обед. Запеканка содержит много витаминов и микроэлементов. ...
Тыквенная каша ПП
Тыквенная каша — воздушная и пряная. В тыкве содержатся витамины группы А, D, E, ...
ПП овсянка с яблоком
Овсяная каша — частый гость на столе у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Но ...
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Пшеничные отруби, Сахарозаменитель, Семена льна, Семечки подсолнечника, Яблоко, Яйцо
Шоколадно-кофейный творожный десерт с арахисовой пастой ПП
Творог — один из моих любимых белковых продуктов. Готова есть его постоянно как основное блюдо ...
Ингредиенты: Арахисовая паста, Желатин, Какао, Кофе, Обезжиренный кефир, Обезжиренный творог, Сахарозаменитель
Молочный кисель ПП
Молочный кисель — это не просто вкусный десерт, а еще и полезный.Такой кисель рекомендован не ...
Ингредиенты: Мед, Обезжиренное молоко
Пшенная каша в тыквенном горшочке ПП
Пшенная каша — это одно из наиболее полезных блюд в нашем рационе. Она богата витаминами, ...
Ленивые вареники из творога и тыквы ПП
Ленивые вареники - это оптимальный вариант для завтрака, так как их приготовление не займет много ...
ПП голубцы из пекинской капусты
Предлагаю приготовить голубцы из пекинской капусты. Полезное и сытное блюдо.Оно хорошо тем, что его можно ...
Творожные панкейки ПП
Панкейки — это разновидность американских блинов, которые очень похожи на наши оладьи. Они вкусные и ...
ПП курица на яблочной подушке
Запеченная курица в духовке— это то блюдо, которое большинство из нас очень любит.И не напрасно, ...
Рисовый суп с фрикадельками ПП
Суп с фрикадельками — это не только вкусное, но и полезное блюдо на обед или ...
Грушевый пирог с творогом ПП
Грушевый пирог с творогом — это очень сочный и нежный диетический десерт, который понравится всей ...
Рис с яблоком и тыквой
Рис — это питательный и низкокалорийный продукт. Очень важно, что рис не содержит глютен.Яблоко и ...
Королевская ватрушка ПП
Предлагаю Вам рецепт вкусной и полезной выпечки без сахара и белой муки.Для ватрушки я использую ...
Рататуй с брокколи
Брокколи — полезная капуста, это не секрет. Содержит кальций, который гораздо лучше усваивается, чем кальций ...
ПП брауни из тыквы
Порой очень хочется побаловать себя каким-нибудь десертом. Но хочется, чтобы он был полезным и низкокалорийным. ...
Творожная запеканка с яблоками
Холодым зимним утром на завтрак хочется чего-нибудь теплого и сладкого.Можно приготовить полезную яблочно-творожную запеканку с ...
ПП лепешки из кукурузной муки
Хочу поделиться рецептом полезных лепешек из кукурузной муки.Благодаря кукурузной муке лепешки получаются приятного цвета, нежные ...
Тефтели из говядины
Тефтели из говядины в духовке — нежнейшее мясное блюдо. Содержит большое количество железа, белка, цинка ...
ПП блины из кабачков
Я очень люблю кабачки. Они полезные, содержат много витаминов.Кабачки сохраняют свои свойства при заморозке, поэтому ...
Маш с овощами
Маш — это бобовая культура, близкий родственник фасоли. Он очень питателен и легко усваивается.В состав ...
Куриные котлеты с овсянкой ПП
Куриные котлеты с овсяными хлопьями — прекрасная альтернатива обычным мясным.Они получаются нежными и сочными. Их ...
ПП шарлотка с яблоком и бананом
Хочу поделиться с Вами рецептом шарлотки. Но в отличие от классического пирога, предложенный ниже вариант ...
ПП говядина с черносливом
Предлагаю Вам простой рецепт запеченного мяса говядины.Это блюдо не оставит равнодушным никого: глава семейства оценит ...
Рано или поздно каждая девушка задумывается о сбросе лишних килограммов. Часто на пути к цели, девушек останавливает страх и миф о некачественном и совершенно не вкусном меню. Но на сегодняшний день ПП меню настолько разнообразно, что процесс похудания становится максимально простым и приносит много дополнительных плюсов.
Рацион по принципам ПП призван не только помочь сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие и иммунитет. Меню разработано таким образом, что организм ежедневно получает необходимое количество всех питательных веществ. Многие люди, однажды попробовав такой рацион, продолжают придерживаться его на протяжении всей жизни. ПП меню это вовсе не отказ от всех вкусностей и сладостей. В рецептах можно найти множество вариантов десертов и вкусных блюд. Все они основаны на простых и доступных ингредиентах, а время и сложность приготовления значительно меньше.
При этом блюда не уступают своей сытностью и полезностью, блюдам из обыденного рациона. Никаких ограничений по способу приготовления нет. Их можно запекать в духовке в рукаве или фольге, варить и жарить на плите, в мультиварке. Благодаря широкому выбору рецептов, каждая хозяйка, запросто составит разнообразное меню для всей семьи.
Рацион по принципам ПП призван не только помочь сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие и иммунитет. Меню разработано таким образом, что организм ежедневно получает необходимое количество всех питательных веществ. Многие люди, однажды попробовав такой рацион, продолжают придерживаться его на протяжении всей жизни. ПП меню это вовсе не отказ от всех вкусностей и сладостей. В рецептах можно найти множество вариантов десертов и вкусных блюд. Все они основаны на простых и доступных ингредиентах, а время и сложность приготовления значительно меньше.
При этом блюда не уступают своей сытностью и полезностью, блюдам из обыденного рациона. Никаких ограничений по способу приготовления нет. Их можно запекать в духовке в рукаве или фольге, варить и жарить на плите, в мультиварке. Благодаря широкому выбору рецептов, каждая хозяйка, запросто составит разнообразное меню для всей семьи.