Типы питания
В рубрике «типы питания» вы найдёте рецепты нужной вам направленности.
ПП овсянка с яблоком
Овсяная каша — частый гость на столе у тех, кто ведет здоровый образ жизни. Но ...
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Пшеничные отруби, Сахарозаменитель, Семена льна, Семечки подсолнечника, Яблоко, Яйцо
Шоколадно-кофейный творожный десерт с арахисовой пастой ПП
Творог — один из моих любимых белковых продуктов. Готова есть его постоянно как основное блюдо ...
Ингредиенты: Арахисовая паста, Желатин, Какао, Кофе, Обезжиренный кефир, Обезжиренный творог, Сахарозаменитель
Молочный кисель ПП
Молочный кисель — это не просто вкусный десерт, а еще и полезный.Такой кисель рекомендован не ...
Ингредиенты: Мед, Обезжиренное молоко
Пшенная каша в тыквенном горшочке ПП
Пшенная каша — это одно из наиболее полезных блюд в нашем рационе. Она богата витаминами, ...
Ленивые вареники из творога и тыквы ПП
Ленивые вареники - это оптимальный вариант для завтрака, так как их приготовление не займет много ...
ПП голубцы из пекинской капусты
Предлагаю приготовить голубцы из пекинской капусты. Полезное и сытное блюдо.Оно хорошо тем, что его можно ...
Творожные панкейки ПП
Панкейки — это разновидность американских блинов, которые очень похожи на наши оладьи. Они вкусные и ...
ПП курица на яблочной подушке
Запеченная курица в духовке— это то блюдо, которое большинство из нас очень любит.И не напрасно, ...
Рисовый суп с фрикадельками ПП
Суп с фрикадельками — это не только вкусное, но и полезное блюдо на обед или ...
Грушевый пирог с творогом ПП
Грушевый пирог с творогом — это очень сочный и нежный диетический десерт, который понравится всей ...
Рис с яблоком и тыквой
Рис — это питательный и низкокалорийный продукт. Очень важно, что рис не содержит глютен.Яблоко и ...
Королевская ватрушка ПП
Предлагаю Вам рецепт вкусной и полезной выпечки без сахара и белой муки.Для ватрушки я использую ...
Овсяное молоко ПП
Овсяное молоко идеально подойдет людям с непереносимостью лактозы, веганам и сыроедам.Напиток легко усваивается, улучшает работу ...
Ингредиенты: Геркулес
Рататуй с брокколи
Брокколи — полезная капуста, это не секрет. Содержит кальций, который гораздо лучше усваивается, чем кальций ...
ПП брауни из тыквы
Порой очень хочется побаловать себя каким-нибудь десертом. Но хочется, чтобы он был полезным и низкокалорийным. ...
Творожная запеканка с яблоками
Холодым зимним утром на завтрак хочется чего-нибудь теплого и сладкого.Можно приготовить полезную яблочно-творожную запеканку с ...
ПП лепешки из кукурузной муки
Хочу поделиться рецептом полезных лепешек из кукурузной муки.Благодаря кукурузной муке лепешки получаются приятного цвета, нежные ...
Тефтели из говядины
Тефтели из говядины в духовке — нежнейшее мясное блюдо. Содержит большое количество железа, белка, цинка ...
ПП блины из кабачков
Я очень люблю кабачки. Они полезные, содержат много витаминов.Кабачки сохраняют свои свойства при заморозке, поэтому ...
Маш с овощами
Маш — это бобовая культура, близкий родственник фасоли. Он очень питателен и легко усваивается.В состав ...
Куриные котлеты с овсянкой ПП
Куриные котлеты с овсяными хлопьями — прекрасная альтернатива обычным мясным.Они получаются нежными и сочными. Их ...
ПП шарлотка с яблоком и бананом
Хочу поделиться с Вами рецептом шарлотки. Но в отличие от классического пирога, предложенный ниже вариант ...
ПП говядина с черносливом
Предлагаю Вам простой рецепт запеченного мяса говядины.Это блюдо не оставит равнодушным никого: глава семейства оценит ...
Салат с говяжьим языком и огурцом
Представляю Вам салат с говяжьим языком, необыкновенно вкусный и простой.А главное, он хорошо подходит для ...
Яблочный штрудель ПП
Иногда так хочется чего-нибудь сладкого и вкусного, чтоб по-быстрому и без лишних заморочек. Да еще ...
Куриная грудка по-французски ПП
Мясо по-французски нравится очень многим гурманам. И не напрасно, ведь его можно приготовить из различного ...
Шоколадный пудинг ПП
Я просто обожаю пудинги! Готова есть их хоть каждый день. И знаю много различных рецептов, ...
ПП салат «Принц»
Удивительно вкусный салат "Принц" станет главным угощением на вашем праздничном столе.Также салат обогатит ваш организм ...
Плов с овощами — 4 вида риса
Плов из 4 видов риса — это самостоятельное блюдо. Хорошо подойдет для тех, кто ведет ...
ПП омлет с помидорами и сыром
Омлет с помидорами — это быстрый и питательный завтрак. Яйца и сыр служат источником строительного ...
ПП блины без яиц
Блины без яиц получаются вкусные и полезнее классических, так как в желтках содержится холестерин.По этому ...
Оладьи на ряженке
Ряженка содержит витамины группы В, А, PP, пробиотики и пребиотики, кальций. Оладьи на ряженке я ...
Салат из свеклы с черносливом
Скажу Вам по секрету, этот салат — путь к совершенству! Все мы прекрасно знаем замечательные ...
Шоколадная манная каша ПП
Манная каша — это самая популярная каша из детства. Особенно часто мы употребляли ее по ...
Сырный крекер ПП
Если вы не можете отказаться от выпечки, то предлагаю Вам замечательный рецепт сырного крекера.Сырное печенье ...
Яично-куриный суп ПП
Если вам надоели привычные супы из курицы, предлагаю разнообразить меню и приготовить яичный суп.Это непривычно, ...
ПП пельмени с отрубями и куриным фаршем
Предлагаю рецепт домашних пельменей из цельнозерновой муки, который подойдет тем, кто следит за своим здоровьем.Кумин ...
Банановый хлеб ПП
Представляю Вашему вниманию домашний хлеб. Это не обычный хлеб,а банановый. В нем мало калорий и ...
Грибной жульен ПП
Предлагаю Вашему вниманию рецепт грибного жюльена. Блюдо с высоким содержанием белка, низким уровнем углеводов и ...
Карамельная тыква ПП
Если вы любите сладенькое, но при этом придерживаетесь правильного питания, вам непременно понравится карамельная тыква.Она ...
Куриные окорочка в медово-горчичном соусе ПП
Если Вам надоели обыденные блюда из курицы и хочется чего-то необычного, этот рецепт подойдет. Пикантные ...
ПП салат «Шапка Мономаха»
Этой рецепт - нестандартная форма приготовления салата. Он не только подходит для тех, кто придерживается ...
ПП запеканка из брокколи и риса
Польза брокколи неоспорима, ведь в ней содержится целый комплекс витаминов, кальций, фосфор.Однако вкусовые качества не ...
Пицца с сыром, шпинатом и отрубями
Предлагаю лёгкий рецепт пиццы со шпинатом. Добавление отрубей в начинку первый шаг для тех, кто ...
ПП пицца «Маргарита» с отрубями
Предлагаю сделать обычную пиццу полезной. Добавьте отруби в начинку, которые богаты клетчаткой.А также здесь используется ...
ПП соус песто из семян подсолнечника
Предлагаю Вашему вниманию эконом-вариант соуса песто из семян подсолнечника. Свежий базилик, сыр и чеснок дополнят ...
ПП нутелла
Шоколадно-ореховые пасты — вкусное и полезное лакомство, но состав оставляет желать лучшего. Чтобы быть уверенными ...
Ингредиенты: Фундук
Шоколадный брауни
Шоколадный брауни - известное французское лакомство. Пирожное легкое, воздушное и буквально тает во рту. К ...
Ленивые хачапури
Рецепт подойдет для сытного и полезного перекуса или завтрака. Если времени что-то готовить у вас ...
Ингредиенты: Мука рисовая, Обезжиренное молоко, Обезжиренный йогурт, Сливочное масло, Твердый сыр, Яйцо
Вафли из овсяных хлопьев
Овсяные хлопья — полезный и питательный продукт. Содержат витамины группы В, Е, кальций, магний. Улучшают ...
Морковные сырники с кукурузной мукой
Творог — полезный продукт, который надолго дарит сытость. Для тех, кто следит за своим питанием ...
Овощное рагу с баклажанами и фасолью
Зимой хочется питаться не только вкусно, но и особенно полезно. Ведь на здоровье сразу сказывается ...
Ингредиенты: Баклажан, Морковь, Нежирная сметана, Помидор, Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец, Стручковая фасоль, Чеснок
ПП запеканка с бананом
Эта запеканка отлично подойдёт для завтрака или в качестве полезного перекуса, когда хочется сладенького. В ...
Оладьи из кабачков с сыром
Предлагаю Вашему вниманию рецепт оладий из кабачков с сыром. Оладьи получаются очень нежными и воздушными ...
Пеленгас на мангале ПП
Пеленгас - мой фаворит среди пресноводной рыбы. Ведь его мясо нежное и питательное. Для людей ...
Смузи из овсянки
Всем известно о пользе овсянки на завтрак. Она помогает контролировать вес, снижает уровень сахара в ...
Фаршированная свекла ПП
Фаршированная свекла — вкусный и полезный обед. Свекла содержит клетчатку, витамины А, В, Р, кальций, ...
Ингредиенты: Вареная морковь, Вареная свекла, Лимонный сок, Нежирная сметана, Помидор, Растительное масло, Шампиньоны
ПП мороженое с бананом и клубникой
Иногда хочется освежиться мороженым, тем более когда оно приготовлено собственноручно из свежих ингредиентов.Многие любят мороженое, ...
Картофельный ПП пирог с капустой
Слоёный картофельный пирог с капустой, без единой капли масла. Подходит для тех, кто предпочитает правильно ...
Ингредиенты: Капуста белокочанная, Картофель, Помидор, Репчатый лук, Цельнозерновая мука, Чеснок, Яйцо
ПП кутья из булгура
Приготовьте кутью из булгура по быстрому и полезному рецепту. Для тех, кто незнаком с данной ...
Рождественское сочиво ПП
Традиционное рождественское блюдо. Готовится на основе пшеницы или пшеничной крупы. Обязательно заправляется маком, медом и ...
Домашний майонез без загустителей
После того как Вы приготовите домашний, полезный, без лишних загустителей и консервантов майонез, больше не ...
Ароматная скумбрия на гриле
Скумбрия одна из недорогих, но богатых омега кислотами рыб. В ней содержатся витамины B12, PP, ...
Бисквитный рулет ПП
Приготовьте по предложенному рецепту вкусный и быстрый рулет к чаю. Десерт содержит минимум калорий, а ...
Творожные вафли на кефире
Этот рецепт вафель самый вкусный из тех, что я пробовала. Вафельки получаются нежными, воздушными. В ...
Ингредиенты: Арахисовая паста, Мед, Обезжиренный кефир, Обезжиренный творог, Цельнозерновая мука, Яйцо
Квашеная капуста с картофелем ПП
Для ежедневного быстрого обеда или ужина отлично подойдет квашеная капуста с картофелем. Такое блюдо не ...
ПП уха из форели
Форель — ценная для питания порода рыб. Она богата витаминами А, РР, D, E, комплексом ...
Куриная ПП грудка в чесночно-сливочном соусе
Куриная грудка в соусе готовится на сковороде за считаные минуты. И при этом получается ...
Фаршированные яйца ПП
Яйца, фаршированные грибами, вкусная и быстрая закуска. Ингредиенты блюда содержат белки, углеводы, а также витамины ...
ПП мороженое из йогурта
Даже зимой иногда хочется любимого летнего лакомства, но то, что мы покупаем в магазинах вредно ...
ПП халва
Халва, приготовленная дома - это настоящий кладезь витаминов и минералов. Если Вы не можете отказаться ...
ПП капуста с рисом в томатном соусе
Тушеная капуста с рисом — блюдо вкусное и сытное. Это замечательный вариант для тех, кто ...
Ленивые ПП вареники из рисовой муки
Если Вам нужно быстро сообразить вкусный, но в то же время низкокалорийный завтрак, то приготовьте ...
Китайские паровые ПП булочки
Если Вы не можете отказаться от хлеба, попробуйте китайские паровые булочки или маньтоу. Они легко ...
ПП запеканка с курицей и брокколи
Сочная и сытная запеканка. Готовится абсолютно без соли, в состав входит сыр благодаря которому ее ...
Скумбрия со спаржей
Запеченная в духовке скумбрия со спаржей — прекрасный вариант обеда или ужина. Подходит тем, кто ...
ПП шарлотка с яблоками и грушей
Шарлотка — вкусный пирог из бисквитного теста с фруктами. За годы существования рецепта, он претерпел ...
Творожное ПП суфле
Творожное суфле — нежный десерт, который нетрудно сделать низкокалорийным. Суфле можно приготовить всего из двух ...
Заливной ПП пирог с капустой
Заливной капустный пирог — это отличный вариант быстрой и низкокалорийной выпечки. В нём много тушеной ...
ПП салат «Закусочный»
Салат из пекинской капусты, помидоров и куриной грудки - отличный вариант для перекуса или ужина. ...
Пирожное «Картошка» с мёдом
Я с детства обожаю пирожное "Картошка", но его нельзя назвать полезным, даже наоборот, с возрастом ...
Ингредиенты: Белый кунжут, Какао, Кокосовая стружка, Мед, Миндаль, Обезжиренное молоко, Обезжиренный творог, Овсяная мука, Овсяные отруби, Фруктоза
Яблочные вафли
Полезный и сладкий десерт. И это, несмотря на отсутствие сахара и белой муки в составе. ...
ПП пирожные «Мини-муравейники»
Предлагаю рецепт мини-муравейников в диетическом варианте.Пирожные получаются вкусными и полезными. Ингредиенты десерта содержат витамины группы ...
ПП кексы с киви на овсяной муке
Легкий и быстрый рецепт диетических кексов с кусочками киви, непременно понравится вашим домочадцам. Преимущество данного ...
ПП омлет с курицей, шампиньонами и сыром
Омлет, приготовленный в духовке - фаворит завтрака и перекуса в моей семье. Такое блюдо улучшает ...
ПП омлет с брокколи
Омлет с брокколи - блюдо, наполненное белком и полезными питательными веществами.Подойдет как для завтрака, так ...
Овсяная ПП каша с фруктами
Овсянка с фруктами - утренний сладкий десерт. Им можно побаловать себя, не переживая за фигуру. ...
ПП яйца пашот
Блюдо хорошо подходит на завтрак или перекус. Готовится без масла, что особенно важно для противников ...
ПП бисквит из овсяной муки
Бисквит из овсяной муки можно использовать как для приготовления торта, так и просто для перекуса. ...
ПП салат «Витаминка»
Яблоко и морковь - это одни из наиболее популярных продуктов на кухне каждой хозяйки. И ...
ПП батончики из сухофруктов
Представляю Вашему вниманию полезнейшие для завтрака батончики из сухофруктов. Такие батончики можно взять с собой ...
ПП горбуша в горчично-медовом соусе
Запеченная горбуша в соусе богата белком, фосфором. Хорошо подойдет на обед или ужин. Горчично-медовый соус ...
ПП котлеты из куриного филе
Филе птицы будь то индейка или курица, обычно суховато. Но добавьте в него лук, морковку, ...
ПП салат «Праздничный»
Простой, легкий, праздничный! Огурец и авокадо несут за собой нотку летней свежести, а морепродукты делают ...
Морковный маффин
Есть альтернатива вредной дрожжевой выпечке — выпечка на цельнозерновой муке. В ней сохраняются все витамины ...
ПП омлет со стручковой фасолью
Вкусный утренний завтрак. Омлет со стручковой фасолью - это отличный способ ввести привычку ...
Куриный ПП салат с яблоками
Куриный салат с яблоками - быстрый и легкий салат на новогодний стол. В таком салате ...
ПП холодец из курицы
Холодец традиционно готовят из свинины, но для этого замечательного блюда можно использовать более диетические виды ...
ПП сырное печенье
Сырное печенье - полезное лакомство. Такая закуска богата белками и молочными жирами. Печенье можно брать ...
Торт из овсяноблинов с изюмом
Овсяноблиный торт - вкуснейший десерт на ПП. Тортик низкокалорийный и содержит сложные углеводы и витамины. ...
Ингредиенты: Изюм, Нежирная сметана, Обезжиренный кефир, Обезжиренный творог, Овсяные хлопья, Яблоко
ПП салат с авокадо и форелью
Представляю Вашему вниманию легкий и низкокалорийный салатик. Отлично подойдет для праздничного стола — гости ...
ПП батончики из овсянки и банана
Домашние злаковые батончики заменят магазинные, в составе которых присутствуют вкусовые и добавки.Приготовленные дома, они ...
ПП салат «Морской»
Этот пикантный салат, прекрасно утолит голод, подойдет для тех, кто хочет питаться правильно и вкусно! ...
Ингредиенты: Вареная морковь, Горбуша, Горошек зеленый, Кальмары, Лимонный сок, Оливковое масло, Репчатый лук, Соевый соус
ПП салат «Сельдь под шубой»
Без селедки под шубой не обойдется новогодний стол, она прекрасно будет смотреться на любом праздничном ...
Ингредиенты: Вареная морковь, Вареная свекла, Горчица, Отварной картофель, Подсолнечное масло, Репчатый лук, Филе сельди, Яйцо
Салат «Поляна»
Праздничное блюдо для Вашего застолья. Салат богат витаминами В, С, А , а также белками, ...
Ингредиенты: Грецкие орехи, Домашний майонез, Куриная грудка, Маслины, Твердый сыр, Шампиньоны, Яйцо
Шоколадная ПП глазурь из какао
Кондитерская шоколадная глазурь - это не только украшение выпечки. Качественное какао - продукт, способный укреплять ...
ПП салат из дайкона и красной капусты
Сочный и полезный дайкон - новый овощ в моем рационе. Родственник редьки, дайкон, не уступает ...
Овощной ПП салат с сельдью
Из сельди можно приготовить много вкусных и полезных салатов, один из них винегрет с сельдью. ...
Ингредиенты: Горошек зеленый, Картофель, Морковь, Репчатый лук, Свекла, Сельдь слабосоленая, Солёный огурец
ПП коржи для торта
Коржи для торта из творожного теста содержат немного калорий, на 100 грамм всего 194 килокалории. ...
Ржаные ПП лепешки
Ржаные лепешки на кефире станут полезной альтернативой дрожжевому хлебу. Они готовятся быстро, а рецепт очень ...
Ингредиенты: Обезжиренный кефир, Ржаная мука
ПП пирожные «Персики»
Пирожные с творожной начинкой обладают потрясающим вкусом и полезным составом. Содержат калий, кальций, железо, фолиевую ...
Ингредиенты: Нежирная сметана, Обезжиренный творог, Пшеничная мука, Сахарозаменитель, Сливочное масло, Сок свеклы, Яйцо
ПП салат » Новогодние часы»
Салат "Новогодние часы" станет изысканным угощением на вашем праздничном столе. Кальмары содержат витамины, минеральные соли, ...
Мясо по-королевски
Достоинство рецепта в том, что блюдо получается нежирным, мягким и сочным. Мясо телятины богато витаминами, ...
Нежный ПП омлет на пару
Блюда на пару становятся все более популярными. Предлагаю Вашему вниманию легкий и простой рецепт омлета ...
Ингредиенты: Обезжиренное молоко, Яйцо
Кофейная ПП гранола
Предлагаю Вам оригинальный рецепт гранолы с добавлением кофе. Такое блюдо подходит не только на завтрак, ...
Ингредиенты: Грецкие орехи, Кофе, Мед, Овсяные хлопья, Семена льна, Семечки подсолнечника, Сливочное масло
ПП закуска Мандаринки
Закуска Мандаринки - это не только невероятно вкусное блюдо, но и весьма оригинальное. Если Вы ...
ПП закуска в тарталетках
Популярная закуска в тарталетках готовится с самыми разнообразными начинками. Тарталетки с наполнением из куриной грудки, ...
Свекольные ПП котлеты
Котлеты с добавлением свеклы разнообрязят ваше меню и улучшат пищеварение. Питательное блюдо, которое понравится приверженцам ...
Правильное питание человека представлено множеством групп. Некоторые из них схожи по своим принципам, другие же полностью противоположны. Каждый может подобрать себе рацион исходя из своих вкусовых предпочтений или показаний по здоровью. Какой из типов питания самый полезный сказать сложно, так как каждый имеет свои плюсы и минусы.
Многие уверены, что правильное питание это дорого, и на приготовление пищи требуется много времени. Но рецепты в данной главе основаны на простых и доступных продуктах питания. А время приготовления зависит от сложности рецепта. Некоторые из блюд можно приготовить за десять минут, а на более сложные потребуется целый час. Правильное питание - это основа хорошего самочувствия на целый день. Рецепты, представленные в данной главе, помогают сбросить лишний вес, улучшить самочувствие и пищеварения.
В блюдах сбалансированное количество полезных микроэлементов и калорий. Благодаря чему, по этим рецептам, можно готовить для всей семьи.
В данном разделе вегетарианцы, сыроеды, и просто люди, заботящиеся о своем здоровье и внешнем виде, смогут найти интересный для себя рецепт. Благодаря огромному количеству блюд на столе каждый день будет что-то новое.
Многие уверены, что правильное питание это дорого, и на приготовление пищи требуется много времени. Но рецепты в данной главе основаны на простых и доступных продуктах питания. А время приготовления зависит от сложности рецепта. Некоторые из блюд можно приготовить за десять минут, а на более сложные потребуется целый час. Правильное питание - это основа хорошего самочувствия на целый день. Рецепты, представленные в данной главе, помогают сбросить лишний вес, улучшить самочувствие и пищеварения.
В блюдах сбалансированное количество полезных микроэлементов и калорий. Благодаря чему, по этим рецептам, можно готовить для всей семьи.
В данном разделе вегетарианцы, сыроеды, и просто люди, заботящиеся о своем здоровье и внешнем виде, смогут найти интересный для себя рецепт. Благодаря огромному количеству блюд на столе каждый день будет что-то новое.