Печеный ПП картофель

Предлагаю приготовить печеный картофель, хорошо подходящий для правильного питания. У этого блюда калорийность небольшая, но ...

Ингредиенты: Картофель, Оливковое масло

40 мин. 2

Овощная пицца на творожном тесте

Пицца из творога — это отличный аналог обычной пиццы. Кроме того такая пицца намного вкуснее, ...

Ингредиенты: Мука пшеничная цельнозерновая, Обезжиренный творог, Яйцо

35 мин. 6

Овощные ПП котлеты

Овощные котлеты будут прекрасным блюдом и зимой, и в сезон овощей летом. Кушать их можно ...

Ингредиенты: Кабачок, Картофель, Мука пшеничная цельнозерновая, Оливковое масло, Помидор, Репчатый лук, Яйцо

30 мин. 5

ПП котлеты из индейки с сыром

Представляю Вам вкусный вариант котлет из индейки с сыром Моцарелла. Это блюдо отлично подходит на ...

Ингредиенты: Мука рисовая, Сыр моцарелла, Фарш индейки, Яйцо

30 мин. 6

ПП лазанья с куриным фаршем

Приготовьте лазанью в мультиварке по этому рецепту и насладитесь вкусом блюда с пользой для здоровья. ...

Ингредиенты: Макароны, Обезжиренный йогурт, Репчатый лук, Твердый сыр, Фарш из куриного филе

1 час. 20 мин. 6

Сырный салат с яйцом

Представляю Вам Сырный салат с яйцом, необыкновенно легкий и вкусный. Отлично подходит для перекуса в ...

Ингредиенты: Адыгейский сыр, Зеленый лук, Листья салата, Сыр моцарелла

15 мин. 4

ПП салат с куриной грудкой и гранатом

Хочу поделиться с Вами рецептом очень простого, но вкусного салата. Гранат в его составе придает ...

Ингредиенты: Гранат, Куриная грудка, Укроп

60 мин. 4

ПП оладьи из баклажанов с сыром

Предлагаю Вашему вниманию полезный и несложный рецепт оладьев из баклажанов. Они готовятся только из натуральных ...

Ингредиенты: Баклажан, Гречневая мука, Лук белый репчатый, Твердый сыр, Чеснок, Яйцо

25 мин. 4

ПП салат «Шемшек»

Замечательный салат. Кладезь витаминов, все полезные овощи в сыром виде. Такой салат подойдет вегетарианцам, сыроедам, ...

Ингредиенты: Карри, Красный лук, Лимонный сок, Морковь, Оливковое масло, Петрушка, Помидор, Укроп, Цветная капуста, Шампиньоны

10 мин. 2

ПП салат с вареной свеклой и яблоком

Простой в приготовлении салат, который точно станет Вашим любимым! Он очень необычен из-за сочетания кислинки ...

Ингредиенты: Шпинат, Яблоко

15 мин. 2

ПП гарнир из зеленой гречки с грибами

До сих пор не знаете, что приготовить из зеленой гречки? Непривычно, согласна. Но у нее ...

Ингредиенты: Зеленая гречка, Оливковое масло, Репчатый лук, Шампиньоны

20 мин. 1

Куриное ПП филе с соусом из печеных овощей

Аппетитный кусочек мяса в маринаде с соусом из овощей. Вкусно, полезно и необычно так как ...

Ингредиенты: Баклажан, Куриное филе, Обезжиренный кефир, Петрушка, Сладкий (болгарский) перец, Укроп, Чеснок

55 мин. 1

Салат из помидоров с оливками

Предлагаю Вашему вниманию рецепт очень простого и вкусного салата из помидоров.Помидоры содержат ликопин, компонент позволяющий ...

Ингредиенты: Кинза, Оливки, Оливковое масло, Помидор

1 час. 10 мин. 2

Овощные фаршированные ПП перцы

Рецепт приготовления постных перцев несложный и не уступает мясному варианту блюда.Перец получается очень вкусный, сытный ...

Ингредиенты: Морковь, Помидор, Рис, Сладкий (болгарский) перец

1 час. 30 мин. 4

Горбуша в ореховой панировке

Представляю Вам абсолютно новое, нежное блюдо из горбуши.Оно может выступать как самостоятельное блюдо и если ...

Ингредиенты: Горбуша, Грецкие орехи, Лук белый репчатый, Обезжиренный йогурт

40 мин. 4

ПП рататуй по-сибирски

Представляю Вам знакомый рецепт из прованской кухни на русский манер с сибирскими нотками.Такое блюдо очень ...

Ингредиенты: Баклажан, Кабачок, Лук белый репчатый, Морковь, Обезжиренный йогурт, Перец чили, Помидор, Яйцо

45 мин. 4

Фаршированные шампиньоны с телятиной ПП

Представляю Вам питательное блюдо из шампиньонов. Можно готовить как на праздник, так и просто на ...

Ингредиенты: Лук белый репчатый, Морковь, Мясо телятины, Обезжиренный йогурт, Твердый сыр, Шампиньоны

25 мин. 2

ПП пицца из куриной грудки

Как правило пицца в классическом варианте готовится на основе из теста, а это негативно влияет ...

Ингредиенты: Куриная грудка, Лук белый репчатый, Овсяные отруби, Помидор, Ржаные отруби, Сладкий (болгарский) перец, Стручковая фасоль, Твердый сыр, Яйцо

50 мин. 8

Филе трески в духовке с салатом

Филе трески — один из продуктов диетического питания. В нем содержатся омега-3, витамин D и ...

Ингредиенты: Авокадо, Зелень, Листья салата, Треска, Яйцо

40 мин. 2

Капустные ПП дольки в отрубях

Предлагаю замечательный рецепт капусты, которая жарится до хрустящей корочки.Рецепт порекомендовала моя крёстная, которая жарит на ...

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Пшеничные отруби, Яйцо

1 час. 5 мин.

Хлеб из зеленой гречки

Этот рецепт хлеба идеально подойдет любителям правильных и полезных продуктов, людям, страдающим непереносимостью глютена, тем, ...

Ингредиенты: Зеленая гречка, Капустный рассол, Квашеная капуста

3 час. 0 мин. 20

Мясная ПП запеканка в капустных листах

Это блюдо подойдет для любителей легких и овощных блюд. Запеканка на вкус получается воздушной. Лук ...

Ингредиенты: Говяжий фарш, Капуста белокочанная, Манная крупа, Репчатый лук, Яйцо

1 час. 40 мин. 4

ПП фрикасе из курицы с овощами

Многие не любят куриную грудку за то, что мясо часто получается довольно сухим.Но этот рецепт ...

Ингредиенты: Куриное филе, Помидор, Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец

35 мин. 8

Вегетарианский рассольник

Вегетарианский рассольник — полезный и низкокалорийный суп, который прекрасно подойдёт для диеты.Он содержит много овощей ...

Ингредиенты: Картофель, Лимон, Морковь, Перловая крупа, Репчатый лук, Томатная паста

1 час. 5 мин. 7

Сельдереевый ПП супчик

Суп из сельдерея — это незаменимое блюдо для здорового питания. Суп получается питательный, а также ...

Ингредиенты: Красный лук, Морковь, Оливковое масло, Помидор, Сладкий (болгарский) перец, Стебель сельдерея

40 мин. 4

ПП салат с редькой

Рекомендую Вам приготовить салат с редькой по этому рецепту. Он легкий, быстрый и полезный. Овощи, ...

Ингредиенты: Дайкон, Огурец, Пекинская капуста, Редька

15 мин. 4

Суп из нута

Суп из нута — горячее блюдо, которое непременно восполнит энергию и бодрость за счет куркумы ...

Ингредиенты: Говядина, Морковь, Нут, Репчатый лук

2 час. 5 мин. 6

ПП чизкейк из овсянки

Чизкейк из овсянки по этому рецепту получается нежным и воздушным. Потому что готовится он из ...

Ингредиенты: Банан, Мука пшеничная цельнозерновая, Обезжиренный творог, Овсяные хлопья, Яйцо

32 мин. 4

ПП салат из 3х видов фасоли

Салат из 3х видов фасоли полезный и сытный. Его хорошо употреблять как в обед, так ...

Ингредиенты: Консервированная фасоль, Солёный огурец, Стручковая фасоль

17 мин. 3

ПП икра из баклажанов

Это низкокалорийное блюдо содержит сложные углеводы, насыщающие организм надолго.Икра готовится из простых продуктов, а за ...

Ингредиенты: Баклажан, Помидор

50 мин. 4

Запеченные грибы с помидорами

Полезное блюдо для любителей грибов и вегетариацев.В грибах содержится много белка, при очень низком содержании ...

Ингредиенты: Помидор, Репчатый лук, Твердый сыр, Шампиньоны

45 мин. 2

ПП Бефстроганов из говядины с йогуртом

Предлагаю Вам более полезный и менее калорийный вариант приготовления блюда. В говядине содержится цинк, железо, ...

Ингредиенты: Лук белый репчатый, Мясо телятины, Обезжиренный йогурт

40 мин. 2

ПП салат из редьки и авокадо

Предлагаю полезный рецепт без масла. Вместо масла у нас будет авокадо!Польза редьки, которую мы так ...

Ингредиенты: Авокадо, Огурец, Помидор, Редька, Сладкий (болгарский) перец

25 мин. 2

ПП борщ с квашеной капустой

Польза квашеной капусты вызывает уважение и трепет. Она содержит хорошую порцию витамина С и улучшающих ...

Ингредиенты: Квашеная капуста, Морковь, Помидор, Редька, Репчатый лук, Свекла, Сладкий (болгарский) перец, Чеснок

40 мин. 5

ПП крем-суп из тыквы и брокколи

Суп из тыквы и брокколи содержит много витаминов, которые особенно нужны в зимнее время. В ...

Ингредиенты: Брокколи, Зелень, Лук белый репчатый, Морковь, Помидор, Сливки, Сливочное масло, Тыква

40 мин. 4

ПП Цезарь с креветками

Хотите побаловать себя и родных вкусным салатом? Приготовьте цезарь, но не с куриным филе или ...

Ингредиенты: Горчица, Зелень, Креветки, Лимонный сок, Листья салата, Оливковое масло, Перепелиное яйцо, Помидоры черри, Сыр пармезан, Хлеб цельнозерновой, Яичный желток

30 мин. 2

Луковые ПП лепешки

Лепешки происходят родом из арабских стран. Они питательные и очень вкусные.Предлагаю приготовить луковые полезные лепешки, ...

Ингредиенты: Зеленый лук, Ржаная мука, Томатная паста

45 мин. 8

ПП пельмени из ржаной муки

Придерживаясь правильного питания или диеты иногда так хочется любимых с детства пельменей. Но классический рецепт ...

Ингредиенты: Говяжий фарш, Репчатый лук, Ржаная мука

2 час. 25 мин. 4

Бездрожжевой ПП хлеб на кефире

Если Вы придерживаетесь правильного питания, то следует исключить из своего рациона хлеб на промышленных дрожжах.Как ...

Ингредиенты: Обезжиренный кефир, Пшеничная мука, Ржаная мука

1 час. 20 мин. 6

ПП роллы из лаваша

Я хочу предложить рецепт вкусной и низкокалорийной закуски, которая украсит любой стол.Это простое блюдо не ...

Ингредиенты: Куриная грудка, Морковь, Твердый сыр

60 мин. 4

Сливочный ПП крем-суп из тыквы

Предлагаю Вам приготовить ароматный крем-суп из тыквы со сливками. Это очень простое и вкусное блюдо.Тыква ...

Ингредиенты: Картофель, Морковь, Репчатый лук, Сливки, Тыква, Чеснок

55 мин. 4

ПП картофель по-провански

Это простое и ароматное блюдо придется по душе каждому. Рецепт картофеля по-провански незауряден в приготовлении ...

Ингредиенты: Картофель, Оливковое масло, Чеснок

1 час. 20 мин. 4

Острый куриный ПП салат

Представляю Вам остренький салат хорошо подходящий как на обычный, так и на праздничный стол. Он ...

Ингредиенты: Куриное филе отварное, Листья салата, Лук белый репчатый, Чеснок

25 мин. 2

ПП закуска из сайры

Предлагаю Вам рецепт простой белковой закуски из сайры. Готовится быстро, но получается полезно и вкусно.Также ...

Ингредиенты: Нори, Оливки, Сайра, Яйцо

25 мин. 4

Пицца без теста

Хочу поделиться с Вами рецептом очень аппетитной и вкусной пиццы без теста. Она получается намного ...

Ингредиенты: Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец, Твердый сыр, Шампиньоны, Яйцо

45 мин. 8

Рубленные ПП котлеты из куриной грудки с грибами

Сочетание курицы с грибами давно всем полюбилось в салатах. Я же очень люблю котлетки из ...

Ингредиенты: Грибы, Куриная грудка, Яйцо

50 мин. 6

ПП пирожки с творогом

Эти пирожки с творогом получаются очень нежные. Я готовлю из цельнозерновой муки и не использую ...

Ингредиенты: Мука пшеничная цельнозерновая, Обезжиренное молоко, Обезжиренный творог, Яйцо

1 час. 30 мин. 5

ПП котлеты из кабачков в духовке

Поклонники вегетарианской кухни, не проходите мимо!Предлагаю интересный рецепт — котлеты из кабачков. В их состав ...

Ингредиенты: Геркулес, Кабачок, Морковь, Петрушка, Репчатый лук, Укроп, Яйцо

45 мин. 4

Овощное рагу с кабачками

На мой взгляд, рагу это самое замечательное блюдо для правильного питания.Легкое, сочное, вкусное. Овощи полезны ...

Ингредиенты: Кабачок, Морковь, Оливковое масло, Петрушка, Помидор, Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец, Укроп, Чеснок

55 мин. 3

ПП салат из маринованных кабачков

Маринованные кабачки — это прекрасная основа легкого салата. Потому что в кабачке содержится калий, магний, ...

Ингредиенты: Кабачок, Куриное филе отварное, Помидор

40 мин. 3

Филе индейки в кляре ПП

Филе индейки быстро готовятся, но еще быстрее съедается.Из него можно приготовить отбивные в кляре или ...

Ингредиенты: Филе индейки, Яйцо

17 мин. 3

Овощное карри с киноа

Этот вариант блюда подойдет не только вегетарианцам, но и веганам, так как я использую кокосовое ...

Ингредиенты: Картофель, Киноа, Кокосовое молоко, Морковь, Помидор, Фасоль

60 мин. 2

ПП суп с пшеном без картофеля

Мы привыкли добавлять картофель в первые блюда. Давайте рискнем и на этот раз приготовим суп ...

Ингредиенты: Морковь, Оливковое масло, Пшено, Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец

40 мин. 6

Каша из зеленой гречки с тыквой и шпинатом

Легкий, быстрый и вкусный рецепт для тех, кто любит полезное питание!Этот рецепт прекрасно подходит для ...

Ингредиенты: Зеленая гречка, Тыква, Шпинат

30 мин. 1

ПП котлеты из куриного филе с капустой

Котлетки из куриного филе с капустой прекрасно подойдут для ужина.Куриное мясо — это белок, который ...

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Карри, Лук белый репчатый, Овсяная мука, Орегано, Фарш из куриного филе, Яйцо

35 мин. 3

Хачапури с творогом и сыром

Предлагаю Вам рецепт хачапури с творогом, а не просто с сыром. Но от этого они ...

Ингредиенты: Мука пшеничная цельнозерновая, Обезжиренный творог, Яйцо

40 мин. 3

Тыквенные ПП драники

Драники из тыквы — это отличная альтернатива мясным котлеткам и классическим драникам из картофеля.Это легкое ...

Ингредиенты: Гречневая мука, Кокосовое масло, Овсяные отруби, Тыква, Яичный белок

40 мин. 4

Овощное рагу с баклажанами

Летом я часто готовлю овощное рагу из баклажанов. Это легкое и вкусное блюдо, которое полюбилось ...

Ингредиенты: Баклажан, Морковь, Помидор, Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец

30 мин. 2

Яблочные лодочки с черносливом ПП

Печеные яблоки — это вкуснейшее лакомство, которое благотворно влияет на организм и просто готовится.Такой десерт ...

Ингредиенты: Грецкие орехи, Мед, Чернослив, Яблоко

25 мин. 4

ПП буженина из индейки

Предлагаю приготовить белковое блюдо для желающих похудеть.Мясо индейки, так же как и куриное, является диетическим. ...

Ингредиенты: Филе индейки

7 час. 5 мин. 6

Фаршированные ПП перцы с рисом и грибами

Представляю Вам вегетарианский вариант фаршированных перцев. Блюдо можно подавать отдельно или как гарнир к салату ...

Ингредиенты: Лук белый репчатый, Морковь, Обезжиренный йогурт, Помидор, Рис, Сладкий (болгарский) перец, Твердый сыр, Шампиньоны

35 мин. 4

Пряный морковный ПП салат по-мароккански

Вареная морковь, зелень и специи создают необыкновенное сочетание и радуют вкусом.Салат подойдет худеющим, веганам и ...

Ингредиенты: Вареная морковь, Морковь

40 мин. 1

Салат из куриной печенки и йогурта

Что может быть проще, чем салат из трех ингредиентов?Предлагаю Вашему внимаю очень простой, но удивительно ...

Ингредиенты: Куриная печень, Обезжиренный йогурт, Репчатый лук

30 мин. 4

Куриный ПП рулет с сыром и грибами

Диетический куриный рулет с сыром и грибами легко готовится. И при этом получается полезным и ...

Ингредиенты: Зеленый лук, Куриная грудка, Оливковое масло, Репчатый лук, Твердый сыр, Шампиньоны

1 час. 30 мин. 4

Равиоли с индейкой

Предлагаю Вам попробовать очень вкусные равиоли с индейкой. Они хорошо подходят для худеющих и тех, ...

Ингредиенты: Мука рисовая, Репчатый лук, Цельнозерновая мука, Чеснок, Шпинат, Яйцо

40 мин. 5

ПП запеканка из гречки

Всем известно, что блюда из гречки очень полезные. Чаще всего используют стандартный способ приготовления — ...

Ингредиенты: Гречневая крупа, Репчатый лук, Твердый сыр, Яйцо

40 мин. 4

ПП суп с лесными грибами и перловкой

Предлагаю вариант своего любимого грибного супчика. Готовится суп быстро, а вкус всегда получается отменный.Я использую ...

Ингредиенты: Грибы, Картофель, Морковь, Репчатый лук

60 мин. 6

ПП тесто для пиццы из цельнозерновой муки

Тесто для пиццы из цельнозерновой муки не содержит яиц, а значит холестерина.В этом рецепте применяется ...

Ингредиенты: Мука пшеничная цельнозерновая, Обезжиренное молоко, Оливковое масло

25 мин. 4

Манты из ржаной муки

Манты из ржаной муки не менее вкусные, чем классический вариант. Но они гораздо полезнее, ведь ...

Ингредиенты: Гусиная грудка, Подсолнечное масло, Пшеничная мука, Репчатый лук, Ржаная мука, Яйцо

2 час. 5 мин. 6

ПП пельмени из овсяной муки

Сегодня готовим вкусное и полезное блюдо!Пельмени из овсяной муки получаются нежными и полезными. Потому что ...

Ингредиенты: Овсяные хлопья, Репчатый лук, Фарш индейки

22 мин. 1

ПП щи из белокочанной капусты и шпината

Предлагаю Вам полезный и легкий суп из шпината и капусты. Шпинат укрепляет сосуды, снимает воспаления ...

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Лук белый репчатый, Чеснок, Шпинат

40 мин. 7

ПП лосось на пару с тушеными овощами

Лосось на пару с тушеными овощами — очень полезное и питательное блюдо.В нём много белка ...

Ингредиенты: Баклажан, Зеленый лук, Кабачок, Лосось, Петрушка, Сладкий (болгарский) перец, Укроп

1 час. 30 мин. 3

ПП блины на гороховой муке

Предлагаю Вашему вниманию нестандартное решение для блинов — использовать гороховую муку.Она не только придаст красивый ...

Ингредиенты: Банан, Мед, Обезжиренное молоко, Яйцо

20 мин. 8

Салат в японском стиле

Предлагаю Вам попробовать необычный, красочный и очень простой в приготовлении салат. Очень вкусный, полезный и ...

Ингредиенты: Белый кунжут, Зеленый лук, Кинза, Консервированная кукуруза, Красный лук, Мандарин, Оливковое масло, Пекинская капуста

25 мин. 4

Печеночные ПП котлеты с гречкой

Представляю Вам печеночные котлеты с гречкой — полезное и вкусное блюдо.В составе котлет много железа, ...

Ингредиенты: Говяжья печень, Гречневая крупа, Лук белый репчатый, Манная крупа, Яйцо

40 мин. 5

ПП Оливье без майонеза и картофеля

Праздничный салат без вреда для фигуры. Вкусное и сытное решение для обеда или ужина.Вместо картофеля ...

Ингредиенты: Авокадо, Вареная морковь, Вареное яйцо, Горошек зеленый, Куриная грудка, Обезжиренный йогурт, Солёный огурец

60 мин. 4

ПП запеканка из брокколи с грибами

Запеканка из брокколи с грибами — вкусная, полезная и яркая на вид. Брокколи содержит множество ...

Ингредиенты: Брокколи, Обезжиренный йогурт, Твердый сыр, Шампиньоны, Яйцо

40 мин. 4

Запеканка из макарон

Предлагаю Вам рецепт сытной и низкокалорийной запеканки из макарон. Советую использовать макароны из цельнозерновой муки.Запеканка ...

Ингредиенты: Макароны, Обезжиренное молоко, Сливочное масло, Сухари, Яйцо

40 мин. 4

ПП голубцы с индейкой

Представляю Вам питательное блюдо, источник белка и витаминов. Голубцы с овощным гарниром один из любимых ...

Ингредиенты: Капуста белокочанная, Лук белый репчатый, Морковь, Помидор, Рис

1 час. 30 мин. 10

Куриные ПП рулеты с сыром

Когда мы говорим о правильном питании, у многих сразу всплывает картинка вареной куриной грудки — ...

Ингредиенты: Куриное филе, Нежирная сметана, Твердый сыр, Чеснок

40 мин. 5

Рис для роллов и суши

Приготовить рис для суши и роллов довольно просто. Главное, это правильно его сварить.Этот рецепт уникален ...

Ингредиенты: Рис, Стевия, Яблочный уксус

35 мин. 8

Индейка, запеченная с овощами

Запеченная индейка с овощами — мое любимое блюдо. Овощи придают ей мягкость и нежность вкуса.Относится ...

Ингредиенты: Кабачок, Лук белый репчатый, Морковь, Сладкий (болгарский) перец

1 час. 5 мин. 2

ПП винегрет по-московски

Этот вариант салата очень понравится, если Вы любите овощи на пару.Несомненно, салат полезен как на ...

Ингредиенты: Вареная морковь, Вареная свекла, Квашеная капуста, Отварной картофель, Репчатый лук, Солёный огурец, Стручковая фасоль

45 мин. 3

ПП пельмени из рисовой муки

Я думаю практически все люди с детства любят пельмени. Но сейчас сложно найти покупные пельмени ...

Ингредиенты: Говядина, Мука пшеничная цельнозерновая, Мука рисовая

50 мин. 4

Куриные сердечки в сметанном соусе ПП

Предлагаю Вашему вниманию рецепт сердечек курицы в сметанном соусе.Это блюдо содержит большое количество витаминов и ...

Ингредиенты: Нежирная сметана, Репчатый лук, Сливочное масло

1 час. 10 мин. 4

ПП хлеб из цельнозерновой муки

Полгода назад, я начала выпекать хлеб сама. Использую ржаную бездрожжевую закваску собственного приготовления.Чтобы испечь такой ...

Ингредиенты: Квасное сусло, Ржаная закваска, Цельнозерновая мука

16 час. 45 мин. 4

ПП тыква с пряностями

Тыква - это прекрасный источник витаминов. Тыкву можно варить, жарить и запекать.Я предпочитаю запекать, но ...

Ингредиенты: Морковь, Тыква

30 мин. 1

Фаршированный картофель ПП

Если на пороге гости, а Вам нечего подать к столу, то спасет фаршированный картофель.Это простое ...

Ингредиенты: Картофель, Твердый сыр, Чеснок

35 мин. 8

Запеканка с фаршем в духовке

Предлагаю Вам рецепт вкусного и питательного блюда.Я использую фарш из нежирной говядины. Благодаря сочетанию мяса ...

Ингредиенты: Говяжий фарш, Морковь, Обезжиренное молоко, Репчатый лук, Сливочное масло, Твердый сыр, Цветная капуста, Яйцо

60 мин. 9

Куриные ПП голубцы из пекинской капусты

Всем поклонникам стандартных голубцов. Эти голубцы не из белокочанной, а пекинской капусты. Они получаются намного ...

Ингредиенты: Куриная грудка, Обезжиренный творог, Пекинская капуста, Помидор, Специи, Томатная паста, Чеснок, Шампиньоны

60 мин. 4

ПП салат со шпинатом

Предлагаю Вашему вниманию салат из шпината, он не только вкусный, но и очень полезный. Блюдо ...

Ингредиенты: Горошек зеленый, Нежирная сметана, Стручковая фасоль, Шпинат, Яйцо

1 час. 30 мин. 3

ПП ризотто с грибами

Предлагаю Вашему вниманию рецепт ризотто с грибами - это вкусный рис в нежном грибном соусе.От ...

Ингредиенты: Грибы, Зелень, Куриный бульон, Репчатый лук, Рис, Твердый сыр

1 час. 30 мин. 2

ПП котлеты из трески

Вы любите рыбу? А котлеты из трески? Я лично котлеты люблю больше, чем рыбу.Конечно, легче ...

Ингредиенты: Кукурузный крахмал, Рыба

32 мин. 4

ПП рассольник

Для хорошей работы ЖКТ необходимо кушать горячий суп. Рассольник — это сытное первое блюдо.Его главный ...

Ингредиенты: Картофель, Морковь, Мясо телятины, Репчатый лук, Томатная паста

1 час. 20 мин. 12

Листовой салат ПП

Листовой салат — это легкое и вкусное блюдо. Бесспорно, салат окажет неоценимую пользу здоровью.Например, зелень ...

Ингредиенты: Зеленый лук, Листья салата, Петрушка, Солёный огурец, Укроп

20 мин. 2

Куриная грудка фаршированная шпинатом ПП

Представляю Вам диетическое блюдо — куриную грудку, фаршированную шпинатом и луком.Шпинат богат различными витаминами и ...

Ингредиенты: Куриная грудка, Репчатый лук, Шпинат

1 час. 15 мин. 4

ПП курица с овощами в духовке

Курица с овощами, пожалуй, является одним из самых популярных блюд в России.Вариантов приготовления просто масса, ...

Ингредиенты: Куриные бедра, Помидор, Сладкий (болгарский) перец, Чеснок

55 мин. 3

Овощной ПП суп с фрикадельками

Приготовьте суп, который не испортит Вашу фигуру. Блюдо готовится легко и быстро.Благодаря фрикаделькам суп нравится ...

Ингредиенты: Брокколи, Куриное филе, Маш, Морковь

1 час. 40 мин. 4

Овсяная ПП каша с ореховой смесью

Предлагаю самый питательный вариант овсянки на завтрак. Но если дополнить кашу салатом из свежих овощей ...

Ингредиенты: Белый кунжут, Грецкие орехи, Овсяные хлопья, Пшеничные отруби, Семена льна, Семечки подсолнечника, Тыквенные семечки, Черный кунжут

25 мин. 2

Домашняя ПП лапша из рисовой муки с курицей

Предлагаю Вам приготовить лапшу из рисовой муки с курицей. Блюдо получается сытным, но при этом ...

Ингредиенты: Куриные бедра, Морковь, Мука пшеничная цельнозерновая, Репчатый лук, Шпинат, Яйцо

1 час. 10 мин. 7

Салат с индейкой и грецкими орехами

Предлагаю Вам попробовать салат с мясом индейки и грецкими орешками, заправленный домашним соусом.Этот салат хорош ...

Ингредиенты: Горчица, Грецкие орехи, Лимонный сок, Морковь, Мясо индейки, Репчатый лук

1 час. 10 мин. 3

ПП гарнир из маша

Предлагаю оригинальный гарнир из пропаренного риса и маша.Маш содержит белок, который полностью усваивается организмом. Также ...

Ингредиенты: Маш, Репчатый лук, Рис

40 мин. 2

Тушёная брокколи с авокадо ПП

Полезное сочетание овощей для вегетарианского питания.Это блюдо подойдет тем, кто активно худеет и ведет здоровый ...

Ингредиенты: Авокадо, Брокколи, Чеснок

20 мин. 2

Картофельная запеканка ПП

Низкокалорийное и сытное блюдо. Содержит витамины группы В, С, К, фолиевую и аскорбиновую кислоты, калий.Сочетание ...

Ингредиенты: Домашний майонез, Картофель, Морковь, Помидор, Репчатый лук, Твердый сыр

1 час. 20 мин. 4

ПП запеканка из куриной грудки

Куриная грудка — это один из популярных диетических продуктов.Но кушать просто вареную куриную грудку — ...

Ингредиенты: Куриное филе, Морковь, Нежирная сметана, Помидор, Репчатый лук, Чеснок

1 час. 20 мин. 4

Куриный суп с фунчозой и морской капустой

Супчик с фунчозой и морской капустой — это быстрое, вкусное и полезное первое блюдо.Рецепт придумала ...

Ингредиенты: Картофель, Морковь, Морская капуста, Репчатый лук, Тушка курицы, Фунчоза

50 мин. 6

Фаршированные перчики ПП

Это удивительное блюдо, которое будет всем по вкусу. А также Ваш организм наполнится полезными витаминами ...

Ингредиенты: Куриное филе, Обезжиренный йогурт, Помидор, Сладкий (болгарский) перец, Твердый сыр

50 мин. 4

Суп-пюре из цветной капусты

Когда мне хочется разнообразить свое меню, я вместо обычного супа готовлю суп-пюре.Из всех вариантов мне ...

Ингредиенты: Картофель, Куриный бульон, Сливки, Цветная капуста

35 мин. 4

ПП курица гриль на костре

По этому рецепту курица получается особенно полезной так как запекается без масла.Блюдо подойдем тем, кто ...

Ингредиенты: Горчица, Тушка курицы

60 мин. 6

Кабачковый торт

Закусочный торт из кабачковых оладьев – интересная альтернатива печёночному. А готовить его можно и ...

Ингредиенты: Геркулес, Кабачок, Яйцо

25 мин. 4

ПП котлеты из минтая

Если Вы хотите накормить ребенка рыбой или просто разнообразить меню, то подайте ее в виде ...

Ингредиенты: Зеленый лук, Минтай, Репчатый лук, Яйцо

60 мин. 4

ПП кесадилья с индейкой

Предлагаю Вам рецепт кесадильи с индейкой и кукурузой.Если вы любите вкусно поесть, но не хотите ...

Ингредиенты: Консервированная кукуруза, Репчатый лук, Филе индейки

30 мин. 8

ПП карп с овощами на пару

Мясо карпа очень нежное, особенно приготовленное на пару.Карп — это кладезь витаминов С, Е, В, ...

Ингредиенты: Карп

50 мин. 4

ПП роллы

Классический рецепт роллов. Вкусно, просто и со вкусом. Для многих это любимое и проверенное блюдо, ...

Ингредиенты: Зеленый лук, Нори, Огурец, Плавленый сыр, Укроп, Форель слабосоленая

20 мин. 2

ПП гуляш из курицы

Куриное филе подходит для диетического питания, но очень часто оно бывает суховатым. Именно из-за этого ...

Ингредиенты: Куриное филе, Морковь, Нежирная сметана, Репчатый лук, Томатная паста

30 мин. 5

ПП салат «Деревенский»

Предлагаю рецепт салата из простых и доступных продуктов. При этом он получается вкусный и низкокалорийный.Салат ...

Ингредиенты: Картофель, Квашеная капуста, Маринованные грибы, Подсолнечное масло

1 час. 30 мин. 6

Тыквенно-пшенная запеканка

Тыквенно-пшенная запеканка — это диетический, но очень сытный обед. Запеканка содержит много витаминов и микроэлементов. ...

Ингредиенты: Картофель, Пшено, Тыква

1 час. 30 мин. 4

ПП голубцы из пекинской капусты

Предлагаю приготовить голубцы из пекинской капусты. Полезное и сытное блюдо.Оно хорошо тем, что его можно ...

Ингредиенты: Капуста китайская, Куриная грудка, Морковь, Репчатый лук, Рис, Томатный сок

45 мин. 5

ПП курица на яблочной подушке

Запеченная курица в духовке— это то блюдо, которое большинство из нас очень любит.И не напрасно, ...

Ингредиенты: Тушка курицы, Чеснок, Яблоко

1 час. 20 мин. 4

Обед должен состоять из полезных продуктов, подобранных согласно правильному соотношению белков, жиров и углеводов в зависимости от индивидуальной нормы бжу.

Сумма калорий в обед должна быть равна 30-35% от общей нормы суточного потребления.

Формула здорового обеда очень проста: мясное (рыбное блюдо) + овощной гарнир или овощи + злаковый или бобовый гарнир + травяной чай или диетический легкий суп + хлебцы или кусочек цельнозернового хлеба + овощной сок.