Рецепты блюд для похудения
В этой рубрике представлены рецепты для тех, кто худеет. Диета — не повод полностью себя ограничивать. Готовьте по нашим правильным рецептам и худейте без вреда для здоровья и фигуры.
Овсяноблин с отрубями, сыром и зеленью
Любимый бутерброд с маслом и сыром по утрам стоит заменить на овсяноблин с сыром и ...
Овсяноблин с творожным сыром
Овсяноблин не зря завоевал любовь огромного количества приверженцев правильного питания. Ведь это вкусно, просто и ...
Овсяноблин с творожным сыром и бананом
Когда овсяная каша уже надоела, предлагаю приготовить овсяноблин. В сочетании с творожным сыром и бананом ...
Овсяноблин с зеленью
Зелень очень важна в сбалансированном питании. Она богата витаминами, минералами и аминокислотами. Добавив укроп и ...
Картофельные лодочки с цветной капустой
Картофельные лодочки с цветной капустой можно приготовить как овощной гарнир, так и отдельное блюдо. Чесночный ...
Синабоны с полбяной мукой
Синабоны с корицей — это пышные булочки с корицей и глазурью. Обычно синабоны пекутся из ...
Постный кукурузный суп
Постный суп из кукурузной крупы на овощном бульоне с добавлением листьев молодой крапивы — отличный ...
Постный гороховый крем-суп
Горох считается диетическим блюдом. Лущеный горох не отличается от свежего гороха по составу. В горохе ...
Постные драники из картофеля
Драники из картофеля не всегда могут быть вредными, а могу быть еще полезными и легкими. ...
Печенье из овсянки с бананом и творогом
Сегодня хочу предложить вам рецепт нереально вкусного, мягкого и нежного печенья из овсяных хлопьев с ...
Банановый торт
Какой праздничный стол может обойтись без вкусного торта? Хочу поделиться с Вами рецептом бананового торта, ...
Овсяноблин с рикоттой и бананом
Предлагаю сегодня приготовить овсяноблин с рикоттой и бананом. Он порадует тех, кто любит сладкий вкус. ...
Овсяноблин с моцареллой и помидором
Ищите быстрый завтрак, чтоб не надоел? Тогда овсяноблин как раз Вам подойдет! Готовится быстро, а ...
Овсяноблин с горбушей и огурцом
Если Вам надоела овсяная каша и бутерброды с рыбой, то овсяноблин с горбушей станет отличным ...
Салат с проростками семян подсолнечника (веган)
Перед вами очень простой и полезный вариант летнего салата с проростками подсолнечника. Проращивание семян делает ...
Каша на растительном молоке
Предлагаю вам приготовить очень вкусный и полезный завтрак - кашу из пшена на растительном молоке. ...
Овсяноблин с бананом и домашней сгущенкой на кефире
Правильное питание – это разнообразие легких и вкусных блюд. Не исключение и десерты. Овсяноблин с ...
Овсяноблин с рикоттой
Предлагаю приготовить овсяноблин с рикоттой. Это вкусный и полезный завтрак для всех, кто придерживается принципов ...
Овсяноблин с апельсином
Овсяные отруби - это популярный продукт среди людей, следящих за своим здоровьем. Они богаты витамином ...
Овсяноблин на кефире с какао и бананом
Овсяноблин – это замечательная альтернатива, утренней каше. Хочу предложить вам рецепт овсяноблин с какао и ...
Овсяноблин с маскарпоне и бананом
Предлагаю Вам приготовить необычный овсяноблин с маскарпоне и бананом. Интересное сочетание сытного овсяноблина с творожным ...
Ингредиенты: Банан, Кокосовая стружка, Куриное яйцо, Маскарпоне, Молоко 2.5%, Овсяные хлопья, Сироп топинамбура
Овсяноблин с авокадо и помидором
Если Вам надоели обычные каши из овсянки, то именно такой завтрак подойдет Вам по душе. ...
Овсяноблин на сметане
Все мы знаем о полезности и быстроте приготовления овсяноблина. Он богат сложными углеводами и белком. ...
Овсяноблин с луком
Зеленый лук является природным антибиотиком, а так же благоприятно влияет на пищеварительную систему. Как и ...
Веганский овсяноблин
Отличным источником белка для веганов является овсянка и банан - основные составляющие овсяноблина. Банан в ...
Овсяноблин по Дюкану
Весной так хочется быть красивой, мы усиленно начинаем худеть, отказываем себе во всём. Овсяноблин по ...
Галета со сливами
Галета со сливами очень приятна на вкус и имеет легкую слоеную текстуру. Так как она ...
Торт с творогом
Нежнейший торт с творогом на десерт. Поверьте, это идеальная выпечка для здорового питания. Потому что ...
Шоколадные маффины
Шоколадные маффины были всегда моим любимым лакомством в детстве. Но к сожалению, пришлось отказаться от ...
Ингредиенты: Какао, Кукурузный крахмал, Обезжиренное молоко, Обезжиренный йогурт, Сахарозаменитель, Цельнозерновая мука, Яйцо
Шоколадные маффины с бананом
Сегодня я приготовила для вас рецепт банано-шоколадных маффинов. И как вы уже поняли по названию ...
Салат Мегавитаминный
Это мой любимый рецепт салата в зимний период, когда особенно хочется свежих овощей. Прекрасный вариант ...
Овсяноблин с творогом и бананом
Овсяноблин - популярный вариант полноценного завтрака для всех людей, соблюдающих принципы правильного питания. Такой завтрак ...
Овсяноблин с авокадо и красной рыбой
Как известно овсянка на завтрак очень полезна. Если овсянка вам уже надоела - попробуйте быстрый ...
Овсяноблин с творогом и киви
Хочу предложить вашему вниманию вкусный и полезный рецепт - овсяноблин с киви.Многие люди боятся отказаться ...
Овсяноблин с красной рыбой и сыром
Разнообразьте свой завтрак приготовлением этого блюда. Овсяноблин - отличный заменитель каши, содержит необходимое соотношение белков, ...
Овсяноблин с медом
Предлагаю приготовить на завтрак овсяноблин с медом. Это простое блюдо давно стало одним из самых ...
Овсяноблин с молоком и яйцом на сковороде
Самый простой и быстрый в приготовлении освяноблин, не уступающий в своей полезности другим. Полноценный завтрак ...
Овсяноблин с одним яйцом
Это самый простой овсяноблин, который я когда-либо готовила. Обычно я его готовлю как булочку к ...
Овсяноблин с арахисовой пастой
Сегодня завтракала супер питательным овсяноблином с арахисовой пастой, это просто объедение.Помимо полезных жиров, которые содержатся ...
Овсяноблин с бананом и сыром
Самое любимое мною сочетание банана с сыром, достойный вариант завтрака или перекуса.В банане содержатся полезные ...
Овсяноблин с сыром и помидорами
Очень вкусный овсяноблин, сочетание сыра и помидора дат сочность блюду.Полноценный,сбалансированный перекус, клетчатка из помидора и ...
Овсяноблин с протеином
Этот овсяноблин прост в приготовлении и обладает большим количеством белка в своём составе. Что прекрасно ...
Овсяноблин с сыром и зеленью
Вкусный и легкий вариант завтрака или перекуса. Занимает минимальное количество времени на подготовку и содержит ...
Овсяноблин с черносливом
Решила попробовать такое сочетание овсяноблина с черносливом. Это очень вкусно! Необходимую сладость даёт чернослив, овсяные ...
Фасоль с зеленым луком
Закуска из фасоли с зеленым луком готовится очень просто и быстро, особенно если заранее отварить ...
Овсяноблин с творогом и сыром
Как известно, организм тратит больше энергии на усваивание белковых блюд. Соответственно, белок является строительным материалом ...
Овсяноблин с клубникой
Я готовлю такой овсяноблин как вариант завтрака или лёгкого десерта. При этом трачу минимальное количество ...
Шампиньоны в соусе на гриле
Предлагаю приготовить запеченные в духовке под грилем шампиньоны.Это вкусное и красивое блюдо готовится легко и ...
Салат из моркови с творогом
Предлагаю Вам приготовить вкусное, сытное и диетическое блюдо из простых ингредиентов.Творог и морковь — редкое ...
Перлотто
Предлагаю приготовить блюдо из крупы, которую издревле ели наши предки. Я имею в виду перловку.Перловка ...
Пирог из капусты с яйцом
Пирог из капусты с яйцом содержит много белка и мало калорий, он станет отличным вариантом ...
Котлеты из свеклы и моркови
Предлагаю Вам приготовить необычные котлеты из свеклы и моркови.В печеных овощах сохраняются витамины и минералы, ...
Медальоны из перца с творогом
Медальоны из перца с творогом — полезная и быстрая закуска.Перец очищает организм от шлаков, а ...
Салат с сельдереем
Предлагаю приготовить вкусный легкий салат из простых и доступных продуктов.Натуральный йогурт помогает сочетать фрукты и ...
Блины без лактозы, сахара и глютена
Предлагаю Вашему вниманию интересный рецепт безлактозных блинчиков без сахара и глютена.Блинчики получаются нейтральными на вкус ...
Пряное ореховое молоко
Предлагаю Вашему вниманию вариант полезнейшего и вкусного напитка - орехового молока.Такой напиток зарядит энергией на ...
Рыбная кулебяка в лаваше
Прекрасный перекус из нежирной красной рыбы в лаваше.Горбуша полезна для кровеносной системы и щитовидной железы. ...
Нутовый омлет на сковороде
Предлагаю вам приготовить диетический нутовый омлет. Готовить мы его будем без яиц. Веганский вариант омлета ...
Кунжутное молоко с бананом
В кунжутном молоке содержится в 6 раз больше кальция, чем в коровьем. Оно легко усваивается. ...
Ингредиенты: Банан, Белый кунжут
Пельмени с грибами
Пельмени с грибами отлично подойдут тем, кто по какой-либо причине не ест мясо. Их можно ...
Ингредиенты: Капуста белокочанная, Шампиньоны
Красная гречка
Красная гречка собрала много полезных свойств и витаминов. Гречка считается лучшим диетическим продуктом для детей ...
Манная каша на кокосовом молоке
Манную кашу незаслуженно называют самой неполезной. Она отлично усваивается организмом, утоляет голод и при этом ...
Ингредиенты: Кокосовое молоко, Манная крупа
Гороховые блинчики с зеленью
Предлагаю вам приготовить необычные диетические блинчики из гороха. Можно использовать оставшуюся с вечера гороховую кашу ...
Имбирный тоник на кокосовой воде
Благодаря сочетанию куркумы и имбиря тоник имеет яркий, выраженный вкус. А мед придает сладость. Основной ...
Овсяное печенье с клюквой
Предлагаю приготовить диетическое овсяное печенье с клюквой по простому и быстрому рецепту. Покупное печенье содержит ...
Крем-суп из кабачков
Диетический крем-суп из кабачков легкий и в тоже время достаточно сытный. Он освежает и не ...
Постные луковые котлеты
Луковые котлеты получаются вкусные и витаминные, а также прекрасны для поста. Лук содержит такие компоненты, ...
Куриный суп с кукурузой
Предлагаю вам приготовить очень быстрый и простой диетический куриный суп, в нем всего 3 ингредиента. ...
Салат без масла
Предлагаю Вам приготовить низкокалорийный овощной салат с заправкой из лимонного сока и горчицы.Он содержит витамины ...
Постные овсяные котлеты с овощами
Овсяные котлеты с овощами — сочное блюдо с яркой вкусовой палитрой несмотря на простоту ингредиентов.Кроме ...
Перловка с грибами
Предлагаю приготовить сытную и полезную диетическую перловку с грибами. В идеале взять белые грибы, но ...
Ягодный мармелад
Этот рецепт ягодного мармелада настолько легок в приготовлении, что его можно готовить хоть каждый день. ...
Ингредиенты: Ягоды
Свекольник на кефире
Приготовить диетический свекольник на кефире не составит труда. Всего 5-10 минут и готово! Холодный суп ...
Салат из курицы
Диетический салат из курицы насыщает организм белком, придает сил. Я добавляю немного грецких орехов. Но ...
Постный луковый пирог
Открытый луковый пирог готовится без использования дрожжей, а получается мягким и пышным. Отлично подходит для ...
ПП салат из свежих овощей, кукурузы и зелени
Салат из свежих овощей — прекрасное дополнение к мясу или рыбе. Его также можно употреблять ...
Тертый ПП пирог с бананами
Предлагаю Вашему вниманию очень вкусный, а главное полезный вариант выпечки — тертый пирог с бананами.Льняную ...
ПП салат из редиса и болгарского перца
Весной особенно хочется свежих овощей и зелени. Редис поспевает одним из первых.Предлагаю Вам простейший рецепт ...
Постный рисовый суп
Постный рисовый суп — источник витаминов группы В, аминокислот и микроэлементов. Суп низкокалорийный, легко и ...
Паста с соусом из авокадо
Блюдо готовится быстро, выглядит аппетитно. Уверена, что Вы будете готовить его не единожды.Благодаря авокадо, вкус ...
Веганский салат с овощами и авокадо
Постный салат из овощей и авокадо содержит богатейший состав витаминов и минералов.В авокадо входят растительные ...
ПП тыква с сухофруктами в мультиварке
Все привыкли запекать тыкву или же готовить кашу из тыквы. На самом деле вариантов приготовления ...
Постные пирожки с капустой
Предлагаю Вам приготовить быстрые пироги с капустой. Этот рецепт придется кстати, если Вы придерживаетесь постного ...
Постный фасолевый борщ
Предлагаю в дни поста приготовить постный фасолевый борщ.Он вкусный и красивый, а фасоль замечательно справляется ...
Ингредиенты: Капуста белокочанная, Картофель, Морковь, Помидор, Репчатый лук, Свекла, Сладкий (болгарский) перец, Фасоль
ПП фрикадельки из фасоли
Фрикадельки из фасоли — это богатое белком, витаминами и минеральными веществами блюдо. Которое не только ...
Арахисовые ПП вафли
Главное отличие этих вафель от других тем, что они получаются хрустящими. А все благодаря арахисовой ...
Зеленый универсальный ПП соус
Этот соус выручит Вас всегда. Он подходит к рыбе, мясу и овощным салатам.Соус получается вкусный ...
Вафельный ПП торт
Торт из овсяных вафель — это вкусный и полезный завтрак, который поднимает настроение!Овсяные хлопья содержат ...
Суп-пюре из сельдерея
Суп-пюре из сельдерея по праву считается диетическим блюдом. Сельдерей стимулирует обменные процессы в организме, выводит ...
ПП салат из фасоли и кукурузы
Легкий, низкокалорийный салат можно приготовить из простых ингредиентов — фасоли и кукурузы.Польза такого салата очевидна: ...
ПП пирожные-запеканки
Предлагаю приготовить полезные пирожные-запеканки. Это очень удобно и красиво.Сочетание ряженки с цикорием придает запеканке необычный ...
Сыроедные спагетти из кабачка
Кабачок — низкокалорийный овощ, он на 90% состоит из воды. Содержит массу полезных веществ: витамины ...
Постные грибные крокеты
Постные крокеты внешне напоминают котлетки. Только готовятся они из грибов и риса, без добавления яиц.Блюдо ...
Постный салат из квашеной капусты
Предлагаю сегодня приготовить вкусный и простой картофельный салат с квашеной капустой. В квашеной капусте много ...
Салат с кальмаром и огурцом
Кальмар — популярный продукт в диетическом питании. Морской белок более полезен, чем белок говядины или ...
Кабачковые ПП палочки в духовке
Во время поста стоит вспомнить о кабачке. Это малокалорийный продукт, источник клетчатки.Противопоказаний у него практически ...
Салат из грибов с луком
Грибы — это полезный и питательный продукт. Они являются источником белка и хорошо насыщают.Предлагаю Вам ...
Ингредиенты: Лук белый репчатый, Шампиньоны
ПП джем из киви
Читая состав джема в магазине, обнаружила, что на первом месте стоит сахар, а уже потом ...
Постный ролл в лаваше
Предлагаю Вам приготовить замечательную закуску всего из четырех ингредиентов.Просто и быстро завернем в лаваш начинку ...
Морковные ПП кексы без муки
Предлагаю Вашему вниманию вариант выпечки без муки и без дрожжей.Эти морковные кексы на семечках могут ...
Постный наполеон
Предлагаю Вашему вниманию простой рецепт торта. Он отлично впишется в рацион веганов и вегетарианцев потому, ...
Морковная ПП икра
Морковная икра готовится быстро и получается легкой, нежной и приятной на вкус. Входящая в состав ...
Рулеты из скумбрии
Рулеты из скумбрии получаются сытными, вкусными и с большим содержанием витаминов. Скумбрия содержит жирные кислоты, ...
Смузи яблоко-морковь
Предлагаю Вам приготовить очень полезный смузи, состоящий из 3-х компонентов.Как известно, морковь оказывает благоприятное влияние ...
Лимонное пирожное
Правильный завтрак должен быть легким, сытным, состоять из белка, медленных углеводов и витаминов. Отличным вариантом ...
ПП лепешка из зеленой гречки
А Вы пробовали пророщенную зеленую гречку? А лепешку из нее для полезного завтрака?Предлагаю приготовить эту ...
ПП салат с мидиями
Морепродукты — источник полезного белка и микроэлементов. Поэтому прекрасно заменяют мясо в рационе.Кроме того мидии ...
ПП салат из морской капусты с яйцом
В морской капусте содержится йод, кальций, а также большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма.А ...
Постные котлеты из брокколи
Брокколи — одна из разновидностей капусты. Она малокалорийна, содержит большой перечень микроэлементов, таких как железо, ...
ПП яйца в перцах
Предлагаю Вашему вниманию рецепт оригинального завтрака. Готовится быстро, рецепт Вам понравится, даже дети оценят готовку ...
Постная каша из овса
Каша — это источник медленных и полезных углеводов. Овес чаще используют в виде хлопьев. Но ...
Ингредиенты: Овес
Острый суп из брокколи
Предлагаю Вашему вниманию рецепт согревающего супа из брокколи с перчинкой.Этот супчик оценят и те, кто ...
Куриные зразы
Если надоели обычные котлеты из куриного филе, тогда предлагаю Вашему вниманию оригинальный рецепт куриных зраз ...
ПП мясо кроля с овощами
Мясо кроля считается диетическим. Отличие крольчатины от других видов мяса, в том что жировые прослойки ...
Постная икра из свеклы
Свёкла вкусная в любом виде: вареная, жареная, запеченная. Предлагаю вашему вниманию икру из тушеной свеклы.Свёкла ...
Уха сборная
Чаще всего для приготовления бульона используют речную рыбу, но можно использовать и морскую.Я советую взять ...
Стейки из цветной капусты
Как сделать цветную капусту торжественным блюдом?Приготовить из нее красивые стейки с оригинальной панировкой! Быстрый и ...
Ингредиенты: Цветная капуста, Яйцо
Рано или поздно каждая девушка задумывается о сбросе лишних килограммов. Часто на пути к цели, девушек останавливает страх и миф о некачественном и совершенно не вкусном меню. Но на сегодняшний день ПП меню настолько разнообразно, что процесс похудания становится максимально простым и приносит много дополнительных плюсов.
Рацион по принципам ПП призван не только помочь сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие и иммунитет. Меню разработано таким образом, что организм ежедневно получает необходимое количество всех питательных веществ. Многие люди, однажды попробовав такой рацион, продолжают придерживаться его на протяжении всей жизни. ПП меню это вовсе не отказ от всех вкусностей и сладостей. В рецептах можно найти множество вариантов десертов и вкусных блюд. Все они основаны на простых и доступных ингредиентах, а время и сложность приготовления значительно меньше.
При этом блюда не уступают своей сытностью и полезностью, блюдам из обыденного рациона. Никаких ограничений по способу приготовления нет. Их можно запекать в духовке в рукаве или фольге, варить и жарить на плите, в мультиварке. Благодаря широкому выбору рецептов, каждая хозяйка, запросто составит разнообразное меню для всей семьи.
Рацион по принципам ПП призван не только помочь сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие и иммунитет. Меню разработано таким образом, что организм ежедневно получает необходимое количество всех питательных веществ. Многие люди, однажды попробовав такой рацион, продолжают придерживаться его на протяжении всей жизни. ПП меню это вовсе не отказ от всех вкусностей и сладостей. В рецептах можно найти множество вариантов десертов и вкусных блюд. Все они основаны на простых и доступных ингредиентах, а время и сложность приготовления значительно меньше.
При этом блюда не уступают своей сытностью и полезностью, блюдам из обыденного рациона. Никаких ограничений по способу приготовления нет. Их можно запекать в духовке в рукаве или фольге, варить и жарить на плите, в мультиварке. Благодаря широкому выбору рецептов, каждая хозяйка, запросто составит разнообразное меню для всей семьи.