Рецепты блюд для похудения
В этой рубрике представлены рецепты для тех, кто худеет. Диета — не повод полностью себя ограничивать. Готовьте по нашим правильным рецептам и худейте без вреда для здоровья и фигуры.
Постные кебабы из фасоли, грибов и зеленого горошка
Очень простой рецепт постных кебаб. Фасоль, горошек и грибы содержат много белка, так что отлично ...
Ингредиенты: Белый кунжут, Горошек зеленый, Оливковое масло, Репчатый лук, Фасоль красная, Чеснок, Шампиньоны
Блинный шоколадный рулет с кремом
Вкусный шоколадный рулет с кокосовым кремом "рафаэлло" готовится очень легко и быстро. Десерт получается не ...
Ингредиенты: Какао, Кефир обезжиренный, Кленовый сироп, Кокосовая стружка, Кукурузный крахмал, Нежирное молоко, Овсяная мука
Салат из квашеной капусты диетический
Квашеная капуста очень полезная. Салаты из квашеной капусты могут быть прекрасным гарниром, полноценным завтраком или ...
Салат из сельдерея и яблока для похудения
Сельдерей очень полезный продукт и помогает для похудения. Салаты можно готовить используя все части сельдерея. ...
Цветы кабачков в кляре
Цветы кабачка не только съедобные, но очень вкусные и полезные. Попробуйте приготовить знаменитое Мексиканское блюдо. ...
Овсяноблин с бананом и йогуртом
Овсяноблин с йогуртом и бананом это прекрасный завтрак и десерт. Сытно, вкусно и полезно. Без ...
Толма
Толма - это голубцы в виноградных листьях. Я предлагаю рецепт по которому блюдо получается сочным ...
Паста с сельдереем в томатном соусе
Попробуйте приготовить по моему рецепту пасту с сельдереем. Сельдерей очень полезный продукт для тех, кто ...
Ингредиенты: Корень сельдерея, Оливковое масло, Паста, Помидор, Репчатый лук, Томатная паста, Чеснок
Тушеные овощи с тофу
Я предлагаю приготовить вкусное блюдо из овощей с сыром "Тофу" в вегетарианском стиле. Такое блюдо ...
Салат из корня сельдерея для похудения
Попробуйте приготовить очень полезный, низкокалорийный и вкусный салат для похудения. Благодаря свойствам сельдерея, этот салат ...
Конвертики из лаваша с яйцом и сыром
Попробуйте приготовить вкусные и сытные конвертики с сыром и яйцом. Очень быстрая и легкая закуска ...
Теплый салат с яйцом
Предлагаю приготовить интересный вариант традиционного салата из огурцов и помидоров. Вместе с привычными овощами с ...
Шарлотка с абрикосами
Предлагаю приготовить необычную шарлотку, где в качестве начинки использованы абрикосы. Пирог испечен из рисовой муки, ...
Белковый салат с фасолью для похудения
Белковый салат с консервированной фасолью и отварным куриным филе содержит большое количество белка, поэтому надолго ...
Пюре из чечевицы
В чечевице содержится много белка и медленных углеводов, которые превращаются в энергию постепенно, что дает ...
Овсяноблин на йогурте
Нежнейший утренний блинчик из овсянки полезный, потому что без глютена и очень вкусный. Готовится легко, ...
Лазанья с курицей
Очень вкусная, сытная и ароматная итальянская лазанья. Вы легко сможете приготовить ее дома. Готовится очень ...
Постные голубцы с гречкой и овощами
Очень сытные и вкусные голубцы можно приготовить и без мяса. Готовятся быстро, прекрасно подойдут на ...
Салат из стручковой фасоли вегетарианский
Предлагаю приготовить быстрый салат из зеленой стручковой фасоли, помидоров и моркови. Салат понравится худеющим, 100 ...
Йогурт без закваски
Для приготовления этого прекрасного продукта не понадобится специальная закваска, а понадобится только йогурт, про который ...
Ингредиенты: Йогурт натуральный, Коровье молоко
Тушеная говядина по-гречески
В Греции такое блюдо из говядины называют мосхари кокинисто. По этому рецепту мясо получается очень ...
Ингредиенты: Говядина, Масло оливковое, Морковь, паста томатная, Помидор, Репчатый лук, Сладкий (болгарский) перец, Чеснок
Овощное рагу с баклажанами и цуккини
Баклажаны - это крупные ягоды семейства пасленовых. Их ближайшие родственники это томаты и картофель. В ...
Ингредиенты: Баклажан, Картофель, Морковь, Репчатый лук, Савойская капуста, Сладкий (болгарский) перец, Чеснок
Домашнее сгущенное молоко
Хочу представить вашему вниманию домашнее сгущенное молоко. Это лакомство для детей и взрослых. Блюдо малокалорийное ...
Сырники с кокосовой стружкой в духовке
Пышные и ароматные сырнички с кокосовой стружкой, попробуйте приготовить на завтрак или ужин. Польза творога ...
Свекла под апельсиновым маринадом
Необычный десертный салатик из свеклы под апельсиновым маринадом поднимет настроение и поможет пищеварению Вашего ...
Овсяноблин на кислом молоке
Сытный, диетический и без глютена. Прекрасный завтрак, быстро готовится, очень простые ингредиенты, которые всегда можно ...
Свекольные блинчики
Свекла - ценный источник железа. Она богата клетчаткой и органическими кислотами. Корнеплоды свеклы содержат большое ...
Теплый овощной салат
Предлагаю приготовить сытный и быстрый теплый салат с нутом. Богатый растительным белком нут делает салат ...
Овсяный блинчик с грушей
Предлагаю Вашему вниманию овсяный блинчик с грушей. С базовым овсяным блином можно сделать массу вкусных ...
Овсяноблин с тунцом и авокадо
Овсяноблин - это нечто среднее между блинами и овсяной кашей. Он может стать прекрасным и ...
Овсяноблин с тунцом
Овсяноблин - это очень универсальное блюдо. В овсянке содержатся медленные углеводы и поэтому чувство сытости ...
Диетический салат с брокколи
Овощные салаты - кладезь витаминов и основа меню вегетарианцев и людей, придерживающихся правильного питания. Клетчатка, ...
Овощная икра
Предлагаю Вашему вниманию очень простой рецепт приготовления овощной икры. Она может стать украшением к очень ...
Конфеты без сахара
Попробуйте приготовить этот очень вкусный и низкокалорийный десерт. Здесь нет ни грамма сахара, вся сладость ...
Салат с солеными огурцами
Приготовление салата из отварного риса с консервированной кукурузой и солеными огурцами не займет много времени. ...
Овсяноблин с креветками
Необычный, но за счет медленных углеводов очень сытный завтрак или ужин! Попробуйте приготовить очень вкусный ...
Овсяноблин с селедкой
Для поклонников здорового питания предлагаю очень вкусный и сытный рецепт! Готовится быстро и прекрасно подойдет ...
Овсяноблин на сыворотке
Попробуйте приготовить воздушный и нежный овсяноблин на сыворотке. Можно употреблять с овощами и зеленью или ...
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Сыворотка
Блины из льняной муки на кокосовом молоке
Такие блины напоминают немного шоколадные блины, потому что они необычно темного цвета. Всем известно, что ...
Овсяноблин с черносливом и кокосовой стружкой
Когда хочется на завтрак или ужин побаловать себя сладеньким, приготовьте "овсяноблин с черносливом". Готовится всего ...
Сырники творожные с кабачком
Творог очень полезен для организма. Попробуйте необычный вариант не сладких и очень вкусных сырников. Благодаря ...
Тост с авокадо и яйцом
Предлагаю вашему вниманию один из самых моих любимых завтраков. Сочетание хрустящего тоста с яйцом пашот ...
Блины из кабачков
Предлагаю Вашему вниманию диетические и вкусненькие блинчики из кабачка. Калорийность порядка 60 кк на 100 ...
Диетический салат из вареной свеклы для похудения
Предлагаю Вашему вниманию очень полезный и еще оооочень вкусный салат из свеклы. У него очень ...
Оладьи из цукини и цельнозерновой муки в духовке
Представляю Вашему вниманию рецепт оладьев из цукини. Можно кушать как отдельно - закуску, а также ...
Вегетарианский борщ с грибами
Оригинальное приготовление борща с сухими грибами.Борщ получается сытный, вкусный и полезный, состоит из одних овощей, ...
Ингредиенты: Капуста белокочанная, Морковь, Оливковое масло, Пастернак, Репчатый лук, Свекла, Томатная паста, Чеснок
Салат с авокадо и огурцом
Предлагаю приготовить аппетитный и полезный салат из свежих овощей и авокадо. Хрустящие овощи, свежая зелень ...
Салат с корейской морковью
Очень сытный и вкусный салат, богат белком и клетчаткой. В нем много сырых овощей, диетическое ...
Ингредиенты: Домашний майонез, Куриное филе, Морковь по-корейски, Перец болгарский, Ржаные сухарики, Свежий огурец
Холодец с грибами (вегетарианский)
Очень вкусный, сытный и главное постный холодец из грибов. Готовить можно из любого вида ...
Салат из огурцов и кукурузы веган
Салат из огурцов и кукурузы - прекрасный вариант легкого и полезного дополнения к любому гарниру. ...
Салат из авокадо с кукурузой и огурцами
Очень вкусный и полезный салат. Регулярное употребление такого салата поможет улучшить не только здоровье, но ...
Овсяноблин на простокваше
Низкокалорийный, легкий и полезный завтрак или ужин. Прекрасно подойдет если Вы следите за количеством Калорий. ...
Ингредиенты: Овсяные хлопья, Простокваша
Диетическое мясное суфле
Для приготовления диетического мясного суфле нам понадобится куриное филе.Куриное мясо содержит достаточное количество белка, много ...
Ингредиенты: Куриное филе отварное, Яйцо
Овсяноблин с бананом и кефиром
Бананы богаты калием, магнием, витаминами группы B, клетчаткой.Калорийность спелого банана примерно 119-121 ккал, несмотря на ...
Салат из свеклы с чесноком
Предлагаю приготовить постный салат из свёклы с чесноком. Зелень и изюм отлично дополняют блюдо. Салат ...
Салат с фасолью и кукурузой
Очень вкусный и нежный салат. Легкий и малокалорийный, с большим количеством клетчатки и белка. Минимум ...
Сыроедческий капустный салат
Предлагаю приготовить сыроедческий салат из белокочанной капусты с морковью и яблоком. Салат помогает организму очиститься ...
Ризотто с овощами
Ризотто - популярное блюдо итальянской кухни. Основу составляет рис, а вот с другими ингредиентами можно ...
Ингредиенты: Горошек зеленый, Перец болгарский, Помидор, Прованские травы, Репчатый лук, Рис, Стручковая фасоль
Морковное печенье
Предлагаю приготовить вкусное и яркое печенье из моркови и цельнозерновой муки. Печенье постное, готовится без ...
Панкейки веган
Панкейки — это пышные оладушки, приготовленные на сковороде. Веганские панкейки из цельнозерновой муки отлично подойдут ...
Салат из свеклы и яиц для похудения
Благодаря сочетанию свеклы и кефира улучшается обмен веществ, что способствует сжиганию жира. А яйца обеспечивают ...
Кабачки по-корейски
Невероятно вкусная закуска и при этом малокалорийная и полезная. Очень быстро готовится и быстро съедается. ...
Запеканка овощная с курицей
Запеканки из различных ингредиентов являются популярным блюдом у многих хозяек. Это быстро в приготовлении и ...
Суп-пюре тыквенный пряный
Перед вами рецепт тыквенного супа-пюре с необычным пряным ореховым вкусом. Про пользу таких супов можно ...
Салат «Светофор» с чесночно-отрубным соусом
Предлагаю приготовить салат Светофор с необычной заправкой из аквафабы с чесноком и отрубями. Салат станет ...
Постный паштет из свёклы
Предлагаю приготовить вкусную и питательную закуску— паштет из консервированной фасоли и свёклы. Паштет придется по ...
Сырники с овсяной мукой диетические в духовке
Если Вам надоел творог в обычном виде, приготовьте из него сырники.А чтобы блюдо получилось максимально ...
Карпачо из свеклы
Очень вкусное и полезное блюдо. Прекрасно подходит для правильного питания. Свекла издавна считалась лечебным продуктом, ...
Овсяноблин со смородиной
Смородина имеет несколько сортов, но наиболее полезной считается черная. В ней содержится большое количество витамина ...
Диетический салат из цветной капусты
Овощные салаты составляют основу здорового питания. Ведь это кладезь витаминов и источник клетчатки. Цветная капуста ...
Паста с овощами
Паста с различными соусами довольно частое блюдо у большинства из нас. И хотя оно не ...
Ингредиенты: Болгарский перец, Горошек зеленый, Кабачок, Лук белый репчатый, Макароны, Морковь, Стручковая фасоль, Твердый сыр, Томатная паста
Курица с овощами в йогурте
Куриное филе является основным белковым продуктом для людей, соблюдающих диету. Минимальное количество жира и высокая ...
Ингредиенты: Йогурт натуральный, Кабачок, Куриное филе, Лук белый репчатый, Морковь, Сладкий (болгарский) перец
Салат с морковью и сыром
Морковь давно ценится за свои полезные свойства и наличие витаминов в составе. Особенно полезно есть ...
Творожные палочки с кунжутом
Предлагаю Вам рецепт простой и оригинальной закуски - творожные палочки с кунжутом. Приготовление не займет ...
Овсяноблин с изюмом
Предлагаю приготовить на завтрак сытное и вкусное блюдо — овсяноблин из муки с добавлением изюма. ...
Диетический салат с огурцом и яйцом
Диетический салат с огурцом и яйцом отлично подойдёт для добора белка в Ваш рацион. Легкое ...
Салат с зеленой фасолью
Люди, ведущие здоровый образ жизни, и следящие за своим питанием, едят достаточно много овощей. Зеленая ...
Салат с капустой и яйцом
Капуста - популярный и доступный всем овощ. Салаты из капусты - частые гости на столах ...
Оладьи из кукурузной муки
Перед вами простой рецепт вкусных пышных оладушек на кукурузной муке. Такой десерт отлично подойдет тем, ...
Постный морковный пирог
Предлагаю побаловать себя вкусной постной выпечкой. Постный морковный пирог — идеальная выпечка для тех, кто ...
Салат из свеклы и чернослива для похудения
Предлагаю приготовить витаминный салат из свёклы, чернослива и кунжутного урбеча. В салате три основных ингредиента, ...
Веганские сырники без тофу
Предлагаю приготовить вкусный постный десерт — сырники из рисовых хлопьев с изюмом. В отличие от ...
Сырники из тофу для веганов
Сырники из соевого сыра тофу практически не отличаются по вкусу от традиционных сырников из творога. ...
Салат с капустой, свёклой и морковью
Предлагаю Вам приготовить полезный, вкусный салат со свёклой, морковью и капустой. Содержащиеся в нём сырые ...
Диетический торт без муки
Люди, придерживающиеся правильного питания, ограничивают себя в сладкой выпечке, так как мучные изделия очень калорийны. ...
Ингредиенты: Банан, Какао, Нежирное молоко, Обезжиренный творог, Овсяные хлопья, Разрыхлитель, Финики, Чернослив
Диетический салат с морковью и яблоком
Предлагаю приготовить очень вкусный и полезный салат. Данное блюдо содержит минимум калорий и максимум витаминов. ...
Сырники в духовке с овсянкой
Сырники - частое блюдо для завтрака, их любят дети и взрослые. Однако, это очень ...
Овсяноблин с тыквой
Полезный утренний блин с ароматом тыквы. Изюм дает сладость, а кунжут хрусткость, овсяные отруби делают ...
Веган пицца с тофу
Идеальное тонкое, постное тесто с пряным соусом, отлично сочетающимся с запеченным тофу. А помидоры и ...
Ингредиенты: Оливковое масло, Помидоры, Ржаная мука, Сушеный укроп, Томатная паста, Цельнозерновая мука, Чеснок, Шампиньоны
Киш с курицей
Очень вкусный пп киш с куриной грудкой на песочном цельнозерновом тесте. Содержит большое количество белков ...
Варенье из яблок
Варенье из яблок без добавления сахара получается нежным, густым и ароматным. Низкокалорийное яблочное варенье особенно ...
Сырники из пшенки веган
Предлагаю приготовить оригинальные постные сырники — из пшенной крупы с изюмом. Сырники по данному рецепту ...
Диетические сырники с яблоком
Предлагаю приготовить вкусные, сочные сырники из творога. Это идеальный вариант полезного завтрака. Приготовление сырников не ...
Салат с белой фасолью консервированной
Салат из белой консервированной фасоли и филе курицы готовится просто и быстро. Салат получается сытным, ...
Диетический салат с китайской капустой и яблоком
Предлагаю Вам приготовить очень легкий, вкусный, полезный салат с хрустящей пекинской капустой. Сочетание фруктов ...
Диетический салат с морской капустой и яйцом
Морская капуста богата фосфором, содержит уникальный набор: аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты и альгинаты. После употребления ...
Диетический салат с капустой и кукурузой
Сладкий, сочный диетический салат со свежей капустой и кукурузой разнообразит Ваш обед или ужин яркими ...
Салат с красной фасолью консервированной
Фасоль богата растительным белком, что очень важно для веганов и вегетарианцев. А чесночный аромат усиливает ...
Овсяноблин с грибами и сыром
Низкокалорийный, но при этом очень вкусный завтрак или ужин! Вы с легкостью приготовите за считанные ...
Диетический салат с капустой и огурцом
Чем больше в рационе овощей, тем стройнее фигура и здоровей тело. Тем более приготовление этого ...
Ингредиенты: Капуста белокочанная, Огурец
Салат со стручковой фасолью и яйцом
Предлагаю приготовить очень простой, вкусный, а главное полезный салат из стручковой фасоли и яиц. Такое ...
Злаково-йогуртный смузи
Иногда по утрам не всем хватает времени, чтобы приготовить себе полезный и здоровый завтрак. Предлагаю ...
Диетические сырники с манкой в духовке
Классический рецепт сырников без использования муки. В результате получается румяная хрустящая корочка, а начинка нежная ...
Сырники без творога
В настоящее время многие люди страдают непереносимостью лактозы. В таком случае, следует избегать употребление молочных ...
Диетический салат с помидором и огурцом
Предлагаю приготовить простой, вкусный, а главное полезный салат из овощей. Такой овощной микс придаст Вам ...
Крем-суп из зеленого горошка
Зеленый горошек - ценнейшей кладезь витаминов и минералов. Поэтому прекрасным вариантом Вашего обеда, способным надолго ...
Нут с овощами
Представляю вашему вниманию рецепт полезного блюда из нута. Считается, что употребление бобовых помогает организму справится ...
Овсяноблин с сёмгой и творожным сыром
Мой любимый солёный овсяноблин. Очень вкусное сочетание слабосолёной рыбы и творожного сыра. Сытно, ...
Слойки с курагой и семечками
Предлагаю полезный рецепт слоек с курагой и семечками. Курага содержит витамин А, В1 и многие ...
Ингредиенты: Курага, Пшеничные отруби
ПП гарнир из свеклы
Предлагаю Вам рецепт полезного гарнира, который улучшит пищеварение, насытит клетчаткой и минералами. Незаслуженно забытая нами ...
Салат со свеклой и шпинатом
Свекла является общедоступным корнеплодом в России, а её польза несомненна. Она содержит большое количество витаминов, ...
Овсяный блинчик с сыром и авокадо
Предлагаю вашему вниманию очень вкусный и не менее полезный блинчик с сыром и авокадо. Кто ...
Овсяноблин с кабачком
Это, очень простое в приготовлении блюдо, понравится людям, следящим за фигурой. Кабачки, богатые клетчаткой, прекрасно ...
Ингредиенты: Кабачок, Коровье молоко, Мука пшеничная цельнозерновая, Овсяные хлопья, Оливковое масло, Стевия, Яйцо
Овсяноблин на молоке с икрой
Очень питательный и вкусный , но при этом низкокалорийный завтрак. Идеально подойдет кто на диете ...
Овсяноблин со шпинатом
Для всех тех, кто хочет начать свой день с низкокалорийного и мегаполезного блинчика, предлагаю следующий ...
Пышные сырники на рисовой муке
Сегодня будем готовить с вами пышные, вкусные , а главное полезные сырники! Которые можно предложить ...
Чечевичные котлеты с овсянкой и отрубями (вегетарианские)
Чечевица является одним из основных источников белка, способных заменить даже мясо. Предложенный рецепт чечевичных котлет ...
Постный овсяноблин
Предлагаю вам необычный рецепт постного овсяноблина с шелухой семян подорожника. Этот рецепт понравится и детям ...
Овсяноблин детский
Очень часто возникает вопрос чем же накормить ребенка? Тогда попробуйте очень вкусный и красивый завтрак ...
Рано или поздно каждая девушка задумывается о сбросе лишних килограммов. Часто на пути к цели, девушек останавливает страх и миф о некачественном и совершенно не вкусном меню. Но на сегодняшний день ПП меню настолько разнообразно, что процесс похудания становится максимально простым и приносит много дополнительных плюсов.
Рацион по принципам ПП призван не только помочь сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие и иммунитет. Меню разработано таким образом, что организм ежедневно получает необходимое количество всех питательных веществ. Многие люди, однажды попробовав такой рацион, продолжают придерживаться его на протяжении всей жизни. ПП меню это вовсе не отказ от всех вкусностей и сладостей. В рецептах можно найти множество вариантов десертов и вкусных блюд. Все они основаны на простых и доступных ингредиентах, а время и сложность приготовления значительно меньше.
При этом блюда не уступают своей сытностью и полезностью, блюдам из обыденного рациона. Никаких ограничений по способу приготовления нет. Их можно запекать в духовке в рукаве или фольге, варить и жарить на плите, в мультиварке. Благодаря широкому выбору рецептов, каждая хозяйка, запросто составит разнообразное меню для всей семьи.
Рацион по принципам ПП призван не только помочь сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие и иммунитет. Меню разработано таким образом, что организм ежедневно получает необходимое количество всех питательных веществ. Многие люди, однажды попробовав такой рацион, продолжают придерживаться его на протяжении всей жизни. ПП меню это вовсе не отказ от всех вкусностей и сладостей. В рецептах можно найти множество вариантов десертов и вкусных блюд. Все они основаны на простых и доступных ингредиентах, а время и сложность приготовления значительно меньше.
При этом блюда не уступают своей сытностью и полезностью, блюдам из обыденного рациона. Никаких ограничений по способу приготовления нет. Их можно запекать в духовке в рукаве или фольге, варить и жарить на плите, в мультиварке. Благодаря широкому выбору рецептов, каждая хозяйка, запросто составит разнообразное меню для всей семьи.